"Diyet" Kategorisi

Göbek Eritmeniz İçin Yapmanız Gereken 8 Şey

Diyet kategorisine 7 Eylül, 2016 tarihinde eklendi

Artık fit olmanın zamanı geldi diye düşünüyorsanız bu yazımızı dikkatle okumalısınız. Göbek eritmek için ne yapmalı? Göbek eritmenin en kolay yolları ve hatta göbek eritmenin formülü hakkında konuşacağız. 8 maddede anlatacağımız yöntemler ile sizde yağsız bir basene göbek kısmına sahip olabilirsiniz. Tabi hızlı şekilde kilo vermenin zararlarını da unutmamak gerekir. Aşırıya kaçmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek en doğru olanı.

Göbek eritmek için yapacağınız yöntemler arasında sadece spor hareketlerin bahsetmeyeceğiniz aslında göbeğinizin oluşmaması için gerekli maddelere değineceğiz. İşte göbek eritmek için yapılması gerekenler

1-    Alkolü azaltmayın, tamamen bırakın!

alkole hayır

Bira göbeği diye bir laf vardır. Bu lafın hakkını veren alkolü kesmeniz öncelik ile yapmanız gereken şeylerden biri diyebiliriz.

2-    Beyaz ekmek yerine diğer ekmek türlerine yönelin…

köy ekmeği

Beyaz ekmeğin yemeğin suyunda tadını biliriz ama göbekteki yağınıda unutmamak gerekir. Bu yüzden vücudumuza hiçbir yararı olmayan beyaz ekmek yerine tahıl ekmeklerini tüketmeliyiz.

3-    Ev işlerine ağırlık verin…

ev işi yapmak

Ne alaka der dediğinizi duyar gibiyim. Ama ev işlerini yaparken egzersiz yaptığınızı unutmayın. Annelerinizi de sevindirmiş olursunuz bizden tavsiye J

4-    Sık sık merdivenleri kullanın.

asansör mediveni

Yürüyen merdivenler etrafa bakıp gitmek güzel ama siz bırakın yürüyen merdivenleri her defasında basamakları kullanın. Daha sıkı bir göbek için.

5-    Her boşlukta mekik çekin.

mekik çeken erkek

Evde otururken TV başında boş durduğunuz her an mekik çekin. Mekik göbek yağlarını eritmede birebirdir. Bir süre mekik çektiğinizde “midem varmış beee onu hissettim” diyebilirsiniz.

6-    İmkânınız varsa fitness salonuna gidin.

fitness hatırası

Eğer bir fitness yazılırsanız spordan tembellik yapıp kaçamak yapamazsınız.

 

7-    Fast food yemekten kaçının hatta kaçın…

Fast food yiyecekler

Fast food yemeklerini tamamıyla kesin ve hayatına daha çok meyveleri ekleyin.

8-    Gazlı içecek ve karbonhidratları hayatınızdan çıkarın.

gazlı içecekler

Son olarak içeceklerden karbonhidrat oluşturan yemekler yerine proteinleri tercih edin. Göbek eritmenin en kolay yollarını sizler için yazdık uyguladığınız zaman farkı hisset edebilirsiniz.

Devamını Oku

Gojii Berry (Kuru Üzüm) Diyeti ile 3 Günde 3 Kilo

Diyet kategorisine 22 Mart, 2016 tarihinde eklendi

Fazla kilolardan hemen kurtulmak isteyen balıketli bayanlar buraya. Uzmanlar kuru üzüm diyeti için 3 günde 3 kilo verme garantisi veriyor. Oldukça pahalı olan ama birkaç tanesi ile uzun süre diyete devam edebileceğiniz kuru üzüm ile yapılan diyetle fazla kilolarınızdan kurtulurken hem de size kuru üzümün faydalarından bahsedeceğiz.

kuru üzüm diyeti anlatımı

Diğer adı da goji berry olarak bilinmektedir. Son zamanlarda sosyal medyada oldukça sık karşılaştığımız goji berry diyeti son dömenlerin en popüler diyetleri arasında.

Kuru Üzüm Nereden Alınır?

kuru üzüm resmi

Kuru üzüm derken mor değil de kırmızı kuru üzüm olduğunu öncelikle söylemek isterim. Kırmızı kuru üzüm fazla fiyatlı olarak kilo olarak satılmaktadır.  Nerden bulabilirim diyenler içinde çözüm kolay tüm aktarlarda kuru yemişçiler de rahatlık ile satın alabilirsiniz. Sadece 5 10 TL’lik alacağınız kırmızı kuru üzüm sizin 1 aylık diyetinize yeterli olacaktır. Şimdi bu diyetin ayrıntılarına geçelim.

Kuru Üzüm Diyeti Nasıl Yapılır?

kuru üzüm suyu

Sadece sabahları içeceğiniz sadece kuru üzüm suyu zayıflamanızda yeterli olacaktır. Ilık suya atacağınız 3 adet kuru üzüm 5 dk bekledikten sonra sıcakken içiniz. Aç karın ile içtiğiniz kuru üzüm suyu vücutta yağ yakımına neden olacaktır. Daha sonraki öğünlerinizde beyaz ekmekten kaçınmayı unutmamalısınız. Daha sonrasında 3 gün içerinde tartıldığınızda farkı sizde hissedeceksiniz.

Kırmızı Üzüm Kurusu Faydaları

kırmızı kuru üzüm

  • Kırmızı kuru üzüm sindirim sisteminizin daha da kuvvetlenmesine yediğiniz öğünlerin çabucak eritmenize neden olur.
  • Kuru üzüm göz sağlığına da birebir olarak bilinmektedir.
  • Demir bakımından en zengin meyve olarak bilinen kuru üzüm demir eksiliğinde de önerilen doğal yollardan biridir.
  • Enerji eksikliğinizde de büyük olumlu etki yaratan kuru üzüm yine en başta gelir.
  • Soğuk havalarda antibiyotik etkisi yaratmaktadır.
  • Kansere karşı koruyan meyvedir.

Kuru üzüm diyeti 3 günde 3 kilo ile sizde sağlıklı bir biçimde kilo verebilirsiniz. Sizde deneyerek fazla kilolarınızdan kurtulun…

 

Devamını Oku

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Nasıl Kilo Alırım?

Diyet kategorisine 6 Şubat, 2016 tarihinde eklendi

Bugün yedikçe kilo alamayanların en çok sorduğu kilo almak için ne yapmalıyım sorularını cevaplayacağız. Bazılarımız su içsem bile yarıyor derken bazılarımız zayıf olmaktan dertlidir. Bizde size birkaç yolla kilo alma yöntemleri, kilo aldıran yiyecekler ve nasıl kilo alırız anlatacağız.

kilo alma yöntemleri

Zayıf olmanın belli nedenleri vardır. Kilo alma yöntemlerini denemeden önce kilo alamama nedeninizi iyice araştırmanız gerekmektedir. Eğer yemek yenildiği halde besin vücutta kalmıyorsa daha tıbbi bir yardım gerekmelidir. Ama besin enerjisini tam alamıyorsanız beslenme şeklinizle ilgili yöntemlerimizi deneyebilirsiniz.

Omega-3 Ağırlıklı Beslenerek Kilo Alın

ton balığı kilo aldırıyor

Ivır zıvır diye bilinen boş karbonhidrat deposu olan yiyeceklerden uzak duran daha çok omega -3 ağırlıklı beyaz et ton balık ceviz gibi vitamin deposu yiyecekleri tüketin. Bu sayede sağlıklı şekilde kilo almış olacaksınız.

Kilo Alabilmek İçin Yağlı Yiyeceklerden Uzak Durun!

yağlı yiyecekler

Aslında kilo vermek isteyenler için kullandığımız bir yöntem kilo almak isteyenler içinde geçerlidir. Yağlı yiyecekler vücutta bekledikçe tokluk hissi verir. Sizde yiyeceğiniz yağlı yiyecekler sonucunda tokluk hissi yaşamamanız için yememelisiniz. Genelde ızgara tercih etmelisiniz.

Öğünlerinizi Arttırmalısınız

ailece yemek yemek

Sık sık ve daha çok yemek yemelisiniz. Günde en az olarak 5 öğünden aşağı yememelisiniz.

Enerjisi Yüksek İçecekler Tüketin

süt ve ayran

Enerjisi yüksek olan süt, ayran meyve suyu gibi içecekleri daha çok tüketin. Belki sizde kahve cola ya da soda gibi gazlı içecekleri daha çok sevebilir ve enerji dolu diye bilebilirsiniz ama bunlar sadece boş enerjileri olan içeceklerdir.

Ağırlık Kaldırma Egzersizleri Yapın

spor yaparak güzelleşme

Daha çok ağırlık kaldırma egzersizleri yapın ve kilo kaybına yol açmamasına neden olun. Enerji sarf edeceğiniz spor türleri sizin kilo vermenize neden olur bu yüzden hafif yürüyüş ağırlık kaldırma gibi sporlar yapın.

Yemeklerden Önce Sıvı Tüketin

su içen kadın

Midenizi yemek sırasında sıvı alarak doldurmamalısınız bu yüzden yemekler 30 dk.önce gibi sıvı tüketmelisiniz. Kilo almak istiyorum diyenler için, doğal yoldan nasıl kilo alınır, kilo almak için yapılması gereken nelerdir ve kilo almak için neler yenilmeli anlattık. Sağlıklı kalın.

Devamını Oku

Keten Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır?

Cilt Bakımı kategorisine 21 Ocak, 2016 tarihinde eklendi

Sevgili bayanlar yazımızda keten tohumu nedir? Keten tohumu diyette nasıl kullanılır? Keten tohumu faydaları ve keten tohumu kalorisi hakkında bilmediğiniz tüm sorular cevapsız kalmayacak. Keten tohumu diyeti ile kilo vermek artık daha kolay olacak. Bugün ki yazımızda hanımlar kilolarından yavaşça kurtulurken hem de sağlıklı ve formda kalacaklar. Birçok yararı bulunan keten tohumunu tanımayanlar için tüm soruları yanıtlayacağız. Fazla sabırsızlanmadan keten tohumu diyeti nasıl yapılır açıklayalım.

Öncelikle “Keten Tohumu” Nedir Açıklayalım…

keten tohumu çiçeği

Kullandığımız bitkisel bir madde olsa da tam olarak ne ve nasıl oluştuğunu bilmemizde yarar var.

Keten tohumu kireçli topraklarda büyütülen yeşilbaşlı bir bitkidir. İçerisinde her çiçeğinden 2 adet tohum çıkar. Çıkan bu kahverengi tohumlara keten tohumu denir.

Diyette Nasıl Kullanır?

keten tohumunun diyette kullanımı

Keten tohumu aktarlarda hem toz halinde öğütülmüş hem direk tohum olarak isterseniz de yağ olarak vardır. Ama biz genelde tohum olarak almanızı tavsiye ederiz. Daha sonra kendiniz öğütebilirsiniz.

Keten tohumu diyeti tek başında bir tatlı kaşığı her yemekten önce yendiği zaman yaşanan tokluk hissi kilo vermenize yardımcı olacaktır. Tek olarak sevmeyenler için yoğurt ile karıştırıp yemekte faydalı olacaktır. Yoğurt diğer yazımız olan yoğurt hurma diyetinde kilo vermede büyük bir yere sahip etkendir bilmekteyiz.

Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?

keten tohumu faydaları

Keten tohumu sadece kilo vermek değil sayabileceğimiz onlarca faydalara sahiptir.

  • Kemiklerin güçlenmesi
  • Vücutta çıkan yaraların daha çabuk iyileşmesi
  • Kan şekerini düzene sokmak
  • Unutkanlık gidermekte
  • Üst solunum yollarını temizleme
  • Kabızlık
  • Ciltteki lekelenmeler
  • Felç gibi hastalıklarda birçok faydası olduğu kanıtlanmıştır.

Kaç Kilo Verilir?

Keten tohumu diyetine başlayanlar ve uzmanlar genelde ayda 7-8 kilo verdiğini belirtiyor. Ama tabi ki düzenli bir şekilde diyetinize devam etmeniz gerekiyor. Ayda 7-8 kilo vermekte sağlık açısından hızlı olmaması nedeniyle son dönemlerin popüler diyetleri arasına girmiştir.

Kalori Bilgisi

keten tohumu diyeti

100 gr tohum halindeki keten tohumu sadece 370 kalori olmaktadır. Her öğünde istenilirse sadece yoğurt ve keten tohumu yemek bile yeterli olacaktır.

Keten tohumu diyeti ile sizde fazla kilolarınızdan kurtulurken hem de spor yapmayı unutmayınız. Vücudunuzdaki yağları attıktan sonra şekillendirilmesi için spor ve günlük yürüyüşler her zaman en çok ihtiyacınız olan egzersizlerdir. Sizlere keten tohumu diyette ve zayıflamak için nasıl kullanılır anlattık. Formda kalmanız dileğiyle…

Devamını Oku

Selülit Doğal Yollarla Nasıl Geçer? Selülit Tedavisi

Cilt Bakımı kategorisine 7 Ocak, 2016 tarihinde eklendi

Her bayanın korkulu rüyası selülit hastalığı doğal yollar ile nasıl geçer? Selülit nedir? Tedavisi nasıl olur? Bu gibi sorularınızı yanıtlamak için selülite kesin çözümler bulmak konusundan bahsedeceğiz.

selülit

Selülit Nedir?

Hidrolipodistrofi diye bilinen bu hastalık vücuttaki şekil bozukluğundan deri altında oluşan yağların bağ dokunun üzerine çıkmasıyla portakal kabuğu şeklinde bir görüntü oluşturmasıyla meydana gelir. Genelde yaş fark etmezsizin her vücutta oluşabilen bir olaydır.

Selülit fazla kilolardan dolayı oluşur kanıları genellikle yanlış bilinmektedir. Bazı çok zayıf olmayan insanlarda da selülit belirtileri çıkabilir. Genelde kaba ette bulunan bu göründe en çok göbek ve baldırlarda bulunmaktadır.

Yaptığımız birçok yanlış davranış yeme bozukluğundan dolayı selülit oluşumuna zemin hazırlamış oluruz. Birkaç başlıkta yapmamız ve yapmamamız gereken davranışları inceleyelim.

  • Günde düzenli olarak 2 lt su içmelisiniz.
  • Asitli içecekleri tüketmemelisiniz.
  • Tuz kullanmayın ya da en aza indirin.
  • Fast food tarzı yemek şekillerinden uzak durmalıyız.
  • Hamur işi yiyecekleri hafta bir kez az miktarda tüketmelisiniz.

Evde Selülit Tedavisi

doğal selülit tedavisi

Sadece yeme ve içme değil birazda farklı yöntemler ile selülitten kurtulabilirsiniz.

  • Topuklu ayakkabılarınızı her zaman giymemelisiniz. Oturuş şekline dikkat etmeli ve dik oturmalısınız. Oturuş şekli vücudumuz da farklı tepkilere yol açaraktan selülit oluşumuna neden olabilir.
  • Spor yaparak yürüyüş yaparak bacaklarınızda etlerin daha sıkışlaşmasını sağlayabilirsiniz.
  • Yazın öğlen güneşinin ışınları da var olan selülitleri daha çirkin bir görüntüye sokar. Saat 12 ve 14 arası güneşten korunmalısınız.
  • Yüzmek ve bisiklete binmek selülitlerinizin azalmasına yardımcı olacaktır.
  • Selülitli bölgeleri her gün banyoda ılık su ile kese yada fırça atabilirsiniz Hindistan cevizi yağı yâda kakao yağı ile masaj yaparak selülitli bölgeden kurtulabilirsiniz.
  • Selülit giderici çayları en fazla sabah akşam günde iki kez içebilirsiniz.
  • Anti selülit kremleri kullanarak selülitli bölgeleri düzenli olarak krem leyiniz.

selulitten kurtulmak için

Selülit doğal yollar ile nasıl geçer yazımız ile size en doğal yollardan kimyasal yollara doğru seçenekler sunduk. En önemli madde ise kendimiz ile barışık olmak moralimizi yüksek tutmak.

Devamını Oku

2 Günde 3 Kilo Verdiren Hurma Yoğurt Diyeti

Diyet kategorisine 24 Aralık, 2015 tarihinde eklendi

Artık hurma yoğurt diyeti yapanlar 2 günde 3 kilo verebiliyor? Evet artık hurma yoğurt diyetini uygulayarak sizde sağlıklı bir biçimde 2 günde 3 kilo verebilirsiniz. Tabi ki bu diyeti her zaman uygulayarak çok hızlı bir biçimde zayıflayanlar yararınıza değildir. Bu yüz aralıklar ile uyguladığınız bu diyet sizi hem forma sokacak hem de formda bir vücut görünce sizi mutlu edecektir.

hurma yoğurt

Nasıl Yapılır?

Hem masrafsız hem de çok kolay yapılan bu diyet sizin vaktinizi almayacaktır. Şimdi nasıl yapıldığına geçelim.

  • Sabah saat10:00‘dan önce kahvaltı yapmak yerine bu saat aralığında bir kase yoğurt ve yanında 7 adet hurma yiyeceksiniz.
  • Öğlen vakti aynı şekilde bir kase yarım yağlı yoğurt ve 7 adet hurma tüketelim.
  • Akşamda saat 19:00’dan önce yine aynı şekilde 1 kase yarım yağlı yoğurt ve 7 adet hurma yiyebilirsiniz.

Bazen artık farklı tatlar isteyebilirsiniz. İlk kez diyete başlayanlar için böyle bir istek olabilir o zaman ise akşamları bir adet salatalık tüketebilirsiniz. Ama kesinlikle tuz eklememelisiniz.

İçecek olarak siyah çay az kullanmalısınız. Şekersiz olarak günde bir bardak içebilirsiniz. Diğer bir içecek olarak yeşil çay’da içebilirsiniz. Yeşil çayı en fazla günde iki bardaktan fazla içmeniz zararlı olabilir. Ama elma çayını istediğiniz kadar içebilirsiniz.

Bu diyet ile vücuttaki yağların yakılmaya başlandığını 2. Gün sizde hissedeceksiniz. Karın bölgesinde daha çok etki eder bu diyet.

Şimdi merak edenler için hurma ve yoğurdun vücuttaki yararlı etkilerine bir bakalım.

Hurmanın Sindirime Etkisi

hurma diyeti

Hurmanın sindirimde büyük etkisi vardır. Hurmadaki lif ve şeker sindirim sisteminin güzelleşmesinde en büyük etkendir. Hurmada bulunan bu lifler bünyede musil etkisi yaratarak kilo vermenize neden olacaktır.

Yoğurdun Sindirime Faydası

yoğurt diyeti

Sabah kahvaltıdan önce yenen yoğurt bağırsakların daha güzel çalışmasını sindirimin hızlıca olmasını sağlar. Yediğiniz yoğurtta en çok vitamin yoğurdun suyunda saklıdır. Kesinlikle suyunu dökmemeli ve içmelisiniz. Yoğurtta olan B vitamini süzme yoğurtlarda bulunmaz çünkü B vitamini en çok suyunda saklıdır.

Sizde 2 günde 3 kilo verdiren şok diyeti yarından itibaren uygulayabilir sizde fazla yağlarınıza veda edebilirsiniz. Hurma yoğurt diyetinden etkisini hemen hissedip memnun kalacağınızdan eminiz.

Devamını Oku

Sağlıklı Diyet Programı Nasıl Yapılır

Diyet kategorisine 13 Ekim, 2015 tarihinde eklendi

İnsanların kendi hayatlarını ve yaşam standartlarını yine kendi davranışlarını belirlerken, elbette ki en önemli mirasımız olan sağlığımızı korumak, burada en başta bize düşen önemli bir görevin de temsili olacaktır. Çağın hastalıkları arasında belki de en baş sıraya koyabileceğimiz obezite, tüm insanların en büyük düşmanlarından biri olurken, burada hazırlanacak özel diyet programları sayesinde, bu sorunu aşmak ve daha sağlıklı bir fiziki görüntüye kavuşmak insanların kendi elinde olacaktır.

Kişiye Özel Diyetisyen ve Uzman Tavsiyesi

diyetisyen

Elbette ki mücadeleci girişken ve yılmayan bir yapı sergileyip, düzenli programlarına uyan insanların, aynı zamanda spor yaparak destekledikleri bu program ve girişimler, bedensel yapılarının daha sağlıklı olması konusunda kendilerine en önemli yardımcılık vazifesi üstlenecektir. Uzmanların ve diyetisyenlerin hazırladıkları son derece uygun ve sağlık açısından oldukça verimli olan diyet programları, burada her zaman önemini korurken, esasen burada insanların bu programa düzenli bir şekilde uymaları kendi sağlıkları açısından büyük önem taşıyacaktır. Elbette ki çoğu zaman aç kalmak ya da istediğini yiyememek insanlar için büyük bir sorun gibi görünse de uzun ömürlü ve sağlıklı bir beden yapısına sahip olmak, elbette ki bundan çok daha önemli olacaktır.

Spor Yapabilecek miyiz?

tesettürlü spor

Spor insan hayatında en vazgeçilmez etkinlik olarak herkesin yapması gereken bir girişim olurken, ne yazık ki günümüzün özellikle de çalışma ve stres ortamı düşünüldüğü zaman, insanların çok fazla spor yapmaya imkan bulamadığını söyleyebiliriz. İşte bedensel yapının ve fiziki anlamda düzenin korunması adına, burada devreye giren sağlıklı diyet programları, daha sağlıklı ve uzun ömürlü bir fiziki yapıya kavuşmak için insanların elindeki en önemli koz olarak yer almıştır. Konusunun uzmanı olan diyetisyenlerin hazırladığı raporlarla birlikte, bu programlara uyuması daha sağlıklı bir beden yapısına kavuşmak açısından, insanlar adına en önemli ve geçerli yollardan birini temsil etmiştir.

Özetlemek Gerekirse…

kişiye özel diyet

Kişinin yapısına ve durumuna göre uzman diyetisyenlerin hazırlayacak olduğu en sağlıklı diyet programıdır. Dolayısı ile netten bulduğunuz veya arkadaşınızdan duyduğunuz diyet önerileri size karşı ters tepebilir. Onun aldığı verimi alamayabilirsiniz. Buda sizi hayal kırıklığına ve bir daha diyet yapmak istememek durumuna getirebilir. Uzman bir diyetisyen dahilinde bir diyet listesi hazırlar iseniz bu sizin için en sağlıklı diyet programı olur.

Devamını Oku

Atıştırmalık Nasıl Yapılır ve Neler Yenir

Diyet kategorisine 3 Ekim, 2015 tarihinde eklendi

Özellikle diyet yapanların çok fazla tercih ettikleri yöntemlerin biride atıştırmalık öğünlerdir. Sizler için atıştırmalık nasıl yapılır ve atıştırmalık az kalorili yiyecekler nedir, atıştırmalık neler yenir? gibi soruları cevaplamaya çalıştık.

Fiziki yapının insanların hayat standardını ve yaşam kalitesini direkt olarak etkilediği bilinirken, sağlıklı yaşam için spor yapmak, yediğine içtiğine dikkat etmek, herkesin üzerinde hassasiyetle durması gereken konuların başında gelmektedir. Elbette uzun ömürlü ve sağlıklı bir yaşam, herkesin temennisi olmakla birlikte, onu elde etmek için insanların hem spor konusunda hem de düzenli bir diyet konusunda yapacakları girişimler kendi sağlıklı bedenlerini elde etme konusunda önlerini açan çalışmalara işaret edecektir.

atıştırmalık

ATIŞTIRMALIK NASIL YAPILMALI

Diyet atıştırmalık nasıl yapılır? Bu konuda en önemli konuların başında gelirken, sabah, öğle ve akşam yemeklerinin belli bir standarda uygun şekilde alınması ve yerine getirilmesi, diyetinin temelini oluşturacaktır. Burada pek çok diyet programında öğün arası atıştırmalıklar da oldukça önem taşırken, aldığınız programa göre, uygulamalı bir şekilde gerçekleştireceğiniz bu atıştırmalık işlemleri, daha sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmanız için gerekli olacaktır. Çoğunlukla meyve ve sebzelerle oluşturulan ara öğünler, insanların daha sağlıklı bir vücuda sahip olması için gerekli ve geçerli durumu ortaya koyarken, siz daha sağlıklı bir fiziki görüntüye ve yapıya sahip olmak istiyorsanız, diyet atıştırmalık tercihleri konusunda da size önerilen menünün dışına çıkmamanız gerekir.

atıştırmalık meyve ve sebzeler

ATIŞTIRMALIK NELER YENİR

Bazen bir elma, portakal ya da mevsimine göre alacağınız meyve ile atlatacağız öğün araları, size daha sağlıklı bir şekilde diyet yapma ve bundan faydalanma konusunda yardımcı olacaktır. Vücudun alması gereken kalori miktarı ile birlikte, sizin için hazırlanmış ve programa uyulacak bir diyet, elbette ki daha kaliteli ve sağlıklı beslenmenin konusunda yardımcınız olacaktır. Zaman içerisinde vücutta yağ birikmesini önleyecek girişimler de bu diyet programı sayesinde mümkün olmakla birlikte, hem fazladan yük taşımanızın önüne geçilecek, hem de diğer sağlık sorunlarına neden olan obezite sizden olabildiğince uzak olacaktır. Sağlıklı yaşam için diyet atıştırmalık tercihleri konusunda vereceğiniz önem, sağlığınızı da en olumlu şekilde etkileyen maddeler arasında yer alacaktır.

Devamını Oku

Diyet İçin Akşam Yemeği Önerileri

Diyet kategorisine 21 Eylül, 2015 tarihinde eklendi

Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir bedene ihtiyacımız olduğu gerçeği her platformda dile getirirken, pek çok insanın obezite kıskacına düşmesi, yaşam standartlarını olumsuz yönde etkileyen, olumsuz sonuçları ortaya koymuştur. Sağlıklı uzun ömürlü bir hayat dileği, herkesin ortak isteği olmakla birlikte, özellikle diyet üzerine insanların son dönemler içerisinde yoğunlukla durduğunu söyleyebiliriz. Diyet akşam yemeği, pek çok insanın merak ettiği ve üzerinde durduğu bir konu ve soru olmakla birlikte, aslında diyet programlarına dikkat edersek, akşam yemeğinin özellikle akşam saat 5 ten itibaren kesinlikle listede olmadığını görebiliriz.

akşam yemeği saati

DİYET AKŞAM YEMEĞİ ÖNERİLERİ

Vücudun ve metabolizmanın akşamları daha yavaş çalışması, özellikle alınan gıdaların vücutta eritilmesini daha zor hale getirirken, esas kilo problemi ile karşı karşıya kalan insanların, akşam ağır öğünler yediğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Burada sağlıklı yaşam için sağlıklı bir şekilde zayıflamayı planlayan herkes gibi, siz de yapacaklarınızı ve yapmayacaklarınızı sıraladığınızda, diyet akşam yemeği önerileri konusunda bu öğünü aradan çıkarmayı evvela programınız içerisine almalısınız. Kahvaltı ve öğle yemeği diyet programının esas temelini oluştururken, akşam atıştırmalıkları ile öğünü geçiştirmek ve ağır bir yemekten uzak durmak, sağlıklı ve kısa zamanda zayıflamak adına, elbette ki en geçerli yöntemlerden birini oluşturacaktır.

ara öğün yemekleri

DİYET AKŞAM YEMEĞİ SEÇENEKLERİ

Pek çok insanın günde üç öğün yemeğe alıştığı bilinirken, fazla hareket yapmama ve spordan uzak durma gibi konuların yanı sıra, ağır yemekler insanların aşırı şekilde kilo almasına yol açmaktadır. Aşırı kilolarla mücadele konusunda eğer kararlı iseniz, diyet akşam yemeği seçenekleri konusunu tamamen boş bir öğün şeklinde geçiştirmek, elbette ki sizin için daha faydalı ve sağlıklı bir çözüm olarak görülecektir. Elbette ki diyet demek tamamen aç kalmak olmamakla birlikte, akşam öğünlerini aradan çıkarmak için, ara öğün ve atıştırmalıklarla geçireceğiniz bu öğünler, sizi daha sağlıklı ve zinde tutmak açısından da önemini kuruyacaktır.

Sizlere diyet yapanlar için akşam yemeği önerileri sunduk, kolaylıklar diliyoruz…

Devamını Oku

Bitki ve Diyet Çayları Ne Zaman İçilmeli

Diyet kategorisine 15 Eylül, 2015 tarihinde eklendi

Bugunkü kadın diye blogları konumuz bitki çayları ne zaman içilmeli ve bitki çayları ne zaman tüketilmeli? Sizlere diyet çayları ne zaman içilmeli konusunda detaylı ve faydalı bir yazı hazırlamaya çalıştık.

gözaltı morlukları için çay kürü

BİTKİ ÇAYLARI NE ZAMAN İÇİLMELİ VE NE ZAMAN TÜKETİLMELİDİR

Fiziki yapısına özen gösteren, beden sağlığını ön planda tutan ve onu korumak için gerekli girişimlerde bulunan insanların, diğer dikkatsiz insanlara göre yaşam standardının daha yüksek olduğunu söyleyebiliriz. Elbette ki vücudun fiziksel ihtiyaçlarını ve gıda gerektiğini karşılamak bir zorunluluk olmakla birlikte, gıda konusunu düzensiz bir şekilde alan insanların, zaman içerisinde sağlık problemleriyle ve en başta aşırı kilo sorunu ile karşılaştığını söyleyebiliriz. Diyet konusunda özellikle bitki çayları da önemli bir etken olarak dikkat çekerken, diyet ve bitki çayları ne zaman içilmeli ve ne kadar alınmalı, bu konuyla öğrenilmeli ve insanların bu konuya dikkat etmesi, elbette ki düzenli bir diyet için gerekli olan bilgiler içerecektir.

diyet bitki çayları

DİYET ÇAYLARI NE ZAMAN İÇİLMELİ

Pek çok insan bitki diyet çayları ne zaman içilmeli, bu konuda tam bir bilgi sahibi olmamakla birlikte, zaten öğünlerde değil de öğün aralarında alınacak bu bitki çaylarının, daha sağlıklı bir fiziki yapıya kavuşmada insanlara yardımcı olduğu bilinmektedir. Yardımcı destek unsurları diyet konusunda insanların elini güçlendirirken, elbette ki en önemli yardımcı etkinliğin sporun konusu olduğu bilinmektedir. Her ne kadar insanların buna çok sıcak bakmaması ve spor yerine daha rahat yöntemleri tercih etmesi, daha sık rastladığımız bir diyet programını özetlerken, elbette ki diyet için gıdalar kadar, yardımcı unsurlarında önemi akıldan çıkarılmamalıdır. Diyet çayları ne zaman içilir, bitki çayları ne zaman tüketilmeli uzmanlardan bilgi alacak olursanız, size verilecek cevap genellikle öğün aralarında düzenli olarak alınacak bir kaç bardak bitki çayının, gün içerisinde insanların yağ yakma konusunda ve diğer konularda yardımcısı olacağını söyleyebiliriz.

Pek çok bitkinim farklı özellikleri olmakla birlikte, bilim insanları uzun zamandan beri bunlar üzerinde çalışırken, elbette ki bu bitkilerden üretilen çayların sağlık anlamında insanlara büyük yarar sağladığı de zaman içerisinde kanıtlanmıştır. Diyet konusunda da tercih edilecek bitki çayları, özellikle size önerilen ve diyetisyen programıyla sunulan bir özel uygulama ile alacağınız düzenli çayların göstergesi olacaktır. Böylelikle daha sağlıklı ve zinde bir bedene kavuşmak için diyet yardımcı unsurlarından yararlanmanız sizi daha olumlu bir noktaya taşıyacaktır.

Bitki diyet çayları ne zaman içilip tüketileceği konusunda bilinçlendiğimiz şu dakikalardan sonra afiyetle çayımızı yudumlayıp formumuzu koruyabiliriz.

Devamını Oku

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

Diyet kategorisine 11 Eylül, 2015 tarihinde eklendi

Sene içersin de en fazla duyduğumuz diyetlerden biriside İsveç diyeti. Bu makalemizde isveç diyeti nasıl yapılır sizlere anlatacağım. uygulayan kişilerin 5-20 kilo arasında kilo verdikleri bu diyet listesi en güzel yanının da verilen kiloların geri hemen alınmadığı yönünde. Hem rahat hem uygulanması kolay bir diyet. Salatalara zeytin yağ ve limon konularak tüketilen ender diyetlerden bir tanesi güzelliğine dikkat eden hafif kilolu bayanların yada acil kilo vermek isteyenlerin hemen uygulamaya koyulacağı harika bir diyet. Yalnız bu diyet 13 gün süreyle yapılmak da 6 günde bırakılabilir aksi taktirde İsveç diyeti şok diyet sınıfına girdiği için vücuda sok etkisi olabilir. Ben İsveç diyeti ile 11 kilo verdim düzenli olarak uygularsanız sizde çok rahat verildiğini görebilirsiniz.

isveç diyeti


Diyet listesi Ender Saraç

İsveç Diyeti deyince sanırım ilk akla gelen isimlerden olan Ender Saraç son baharın yüzünü gösterdiği su günlerde muhteşem diyet tarifleriyle yine yanımızda nezleden grip den korunmak için tarifler yazın sonlarında dondurmadan tatlıdan aldığımız o kiloları vermemiz için ipuçlarını vereceği harika tarifleri bizim için sunmuş.

  • 100 gr kadar lahana
  • 3 adet acı sivri biber
  • Yarım kırmızı pancar
  • 4 diş sarımsak
  • 1 ufak soğan
  • 4 taze dal maydanoz
  • 2 tutam (çimdik) kaya tuzu
  • 1 çorba kaşığı doğranmış taze zencefil
  • yarım litre su
  • İngiliz karbonatı yarım tatlı kaşığı.

Hazırlanışı:
Bütün malzemeyi doğrayın. Sebze çorbası yapar gibi pişirin.1gün boyunca aksama kadar bu çorbadan tüketin. Aynı gün aksama kadar diyet listemizin olmazsa olmazı alkali suyu bolca tüketin.

Alkali su tarifi

  • 2 litre su
  • İngiliz karbonatı yarım tatlı kaşığı
  • Suyla karıştırın karbonatı
  • Alkali suyunuzu çay kahve gibi içeceklerinizde de kullanabilirsiniz.

Sizlere İsveç diyeti nasıl yapılmalı anlattık. Diyetlerimiz spor eşliğinde olursa kalıcı olur bunu da unutmayalım. Formda kalın!

 

Devamını Oku

Şok Diyetleri Zararlı mı? Şok Diyetler Nelerdir?

Diyet kategorisine 8 Eylül, 2015 tarihinde eklendi

Diyet listelerinin başında şok diyetler ve 7 günde hızlı kilo verme diyetleri yer alır. Hele ki su yaz dönemlerinde gecen seneki hatta 6-7 sene önceki şortların içine girebilmek bütün yazın ağzımız kulaklarımızda geçmesi demektir. Bu yazın en gözde diyeti lahana diyeti hele ki Kenan Doğulu bu diyetle 8 günde 5 kilo vermiş ve düzenli spor yaparak bu kilosun da sabit kaldıysa en gözde diyet listeleri arasındadır lahana diyeti. Bugünkü diyet blogu konumuz bunlar olsun.

lahana diyeti

Lahana çorbası Diyeti

1. Gün bir büyük lahanayı ufak ufak parçalayıp içine 1 havuç 1 kabak 1 soğan doğrayıp 2 litre su koyup iyice haşlıyoruz çay kaşığının ucu ile tuz atabilir ama kesinlikle yağ eklenmeyecek istersen rondo dan geçirip istersen öyle 1 gün boyunca yenilecek
2. Gün lahana çorbamızın yanında meyvemizi yiyoruz (şekerli meyveler yasak muz kavun üzüm gibi)
3. Gün yeni hazırlanmış Lahana çorbamızın yanında meyve ve de ızgara kırmızı et balık hindi füme gibi yenilebilir
4. Gün 3 gün boyunca yediğimiz yemekler bugünde yenilebilir
5. Gün lahana çorbamız yanında yağsız 1 kaşık pilav yada makarnamız
6. Gün ızgara etimiz ve olmazsa olmazımız yağ yakıcı lahana çorbamız
7. Gün çorbamız ve de 6gün boyunca yediğimiz yemekler
Bol su yaz aylarında kilonun en çabuk gitmesinin bir diğer formülü günde en az 2 litre der uzmanlar fakat su oranı da vücudun yapısına yaşa kiloya göre değişebilmekte en güzeli bir diyetisyen yardımıyla bu yola çıkmak.

Diyette dikkat edilmesi gerekenler

Diyete girenlerin en başta şikayeti diyete karşı dirençli dik durmamaktır. Özellikle kısa süreli diyetlerle hızla verilen kilolar ilk fırsatta mutluluk verir fakat belli zaman sonrasında kilo verme durur, kişiyi umutsuzluğa, beraberinde hırsla yemek yemeye iter.

Kısa süreli diyetlerde amaç düzenli beslenme alışkanlığı kazandırmak değil, kolay yolla çabuk kilo verdirmektir. Bağırsak düzenimizi haddinden fazla yoran diyet yemekleri maalesef ki bünyemizi kısa bir süre fazlasıyla yormaktan başka bir iş yapmazlar. Üstelik düzenli beslenme prensibi oluşturmamış kişiler için bu diyetler de zararlı tarafı, diyeti bıraktıkları an verdikleri kiloların fazlasıyla geri almalarıdır.

Sizlere şok diyetler nelerdir? şok diyetler zararlı mı? Ve Kenan Doğulu’nun lahana diyeti hakkında bilgiler verdik.

Devamını Oku