"Diyet" Kategorisi

Maydanoz suyu ile zayıflamak ve maydanoz suyunun faydaları

Diyet kategorisine 7 Ağustos, 2015 tarihinde eklendi

Doğada sağlığın her bölümü ile ilgili mucizevi şifalı bitkiler var. Onlardan bir tanesi de maydanoz. Daha öncede maydonoz çiğnemenin ağız kokusunu giderdiğinden bahsetmiştik.  2000 yılı aşkın süredir insanlar tarafından yetiştirilip kullanılan maydanoz A, C ve K vitaminleri, beta karoten içeren demir ve folat bakımından çok zengin bir besin kaynağıdır. Sağlığa bir çok faydası bulunan maydanozun suyu ise zayıflama konusunda popüler olarak kullanılır ve oldukça etkilidir.

Yazımızda maydanoz suyu ile zayıflama, maydanoz suyunun faydalarımaydanoz suyu kürü nasıl yapılır ve nasıl kullanılır anlattık…

maydonoz suyu zayıflatırmı

Maydanoz suyunun zayıflamaya faydaları

Maydanoz suyu, ünlü diyetisyen ve sağlık bilimci İbrahim Saraçoğlu ve diğer uzmanlar tarafından sıklıkla zayıflama konusunda etkili olduğu söylenen bir bitkisel çözümdür. İbrahim Saraçoğlu maydanoz suyu zayıflatır mı sorusuna karşılık olarak şu şekilde cevap veriyor?

Tek başına maydanoz suyu yeteri kadar zayıflatıcı değilidir. Diüretiktir. Vücuttan su atar. Zayıflatıcı gücünden faydalanabilmek için limon suyu ilave edilmesi gerekir. Bu kürü de 15 günden fazla kullanmamak gerekir. 15 gün boyunca da ancak 1-2 kg zayıflanabilir.

Buradan anlayacağımız evet, maydanoz suyu zayıflama konusunda etkili bir yöntemdir ancak tek başına değil, ilavelerle birlikte bir kür oluşturarak.

Maydanoz suyu kürü, sağlığınızı tehlikeye atmadan; doğru orantılı bir şekilde zayıflamayı sağlamaktadır. Maydanoz suyu kürü zayıflamaya karar verdikten sonra vücudunuz halsiz düşmeden, ağrılarınız, bulantılarınız olmadan, günlük vitamin ihtiyacınızı karşılayarak, kanı temizleyip kansızlığa engel olarak kilo verebilmenize olanak sağlar.

Maydanoz suyu kürü nasıl yapılır?

Maydanoz suyu küründen sürekli bahseden, duyulmasını sağlayan İbrahim Saraçoğlu’nun maydanoz suyu kürü için 16 sap köy maydanozu, 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu ve yarım su bardağı klor içermeyen su kullanılıyor.

Daha sonra malzemelerin tamamı bir kapta karıştırılıp, robotta orta ayarda 1 dakika süre ile karıştırıldığında hazır hale geliyor.

maydanoz suyunun zayıflamaya faydası

Maydanoz suyu kürünün kullanımı

Maydanoz suyu kürünü 15 gün boyunca her sabah yarım su bardağı için. 15 günden fazla kullanımı sağlığınız açısından tehlike yaratabilir. Kullanacaksanız dahi 15 günün sonunda 1 hafta ara verip daha sonra tekrar uygulayın. Ayrıca günlük kullanımda 60 gramdan fazla maydanoz suyu tüketilmesi önerilmez.

Hamile kadınlara ve düşük tansiyonu olan kişilere tansiyonlarının düşmemesi adına önerilmez.

Yazımızda detayları ile anlattığımız maydanoz suyu kürü ile 15 günde 1 buçuk  – 2 kilo verebilirsiniz.

Devamını Oku

Kiraz sapı ile zayıflama

Diyet kategorisine 4 Ağustos, 2015 tarihinde eklendi

Doğanın bize sunduğu mucizevi bitkilerden bir tanesi de kiraz ve hatta kirazın sapı. Kiraz sapının vücudun potasyum dengesini sağladığına ve kilo vermeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Kiraz sapıyla zayıflama tüm detaylarıyla yazımızda…

Kiraz sapı zayıflatır mı?

Kirazların sapları kurutulup kaynatılarak; kiraz sapı çayı yapılarak vücuttaki toksinlerin atılması ve metabolizmanın hızlanması sağlanabilir. Dolayısıyla kiraz sapı bu faydaları sayesinde zayıflamanıza yardımcı olabilir. Kiraz sapı çayını düzenli olarak tüketen kişilerin aylık 2 ila 4 kilo arasında zayıfladığı görülmektedir.

 

kiraz sapi çayı nasıl yapılır

Kiraz sapı çayının faydaları nelerdir?

Kiraz sapı ve kiraz sapı çayının sağlığa bilinen birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları;

  • İdrar söktürücü özelliği ile böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlar.
  • Vücut metabolizmasını hızlandırıp zayıflamaya yardımcı olur.
  • Vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olup kilo vermeyi sağlar.
  • Vücudun mineral ve tuz açısından eksikliklerini gidermeye yardımcı olur.
  • Antioksidan etkisi görerek vücudun bağışık sistemini güçsüzleştiren oksit maddelerin vücuttan atılmasını sağlar.

Kiraz sapı çayı nasıl yapılır?

Marketlerde hazır satılan kiraz sapı çayları bulunmaktadır ancak evde kendi hazırladığımızda daha sağlıklı ve daha etkili olacaktır. Yediğiniz kirazların saplarını atmayın ve kurutun ya da aktarlardan kurutulmuş halini makul fiyatlarla temin edebilirsiniz.

Ortalama 25-30 adet kurutulmuş kiraz sapını 1 litre suya ekleyin, ağzı kapalı bir şekilde ve kısık ateşte 6 ila 8 dakika arasında kaynatın. Kaynadıktan sonra henüz sıcakken süzün ve içerisinde birkaç damla limon damlatın.

Kiraz sapı çayınız hazır… Yaptığınız çayı bir cam şişeye koyup buzdolabınızda saklayın. Çayın dolapta saklanma süresi 2-3 gündür.

kiraz sapıyla zayıflama

Kiraz sapı çayının kullanımı

Hazırladığınız kiraz sapı çayını yemeklerden yarım saat önce veya 2 saat sonra 1 su bardağı kadar tüketin. 1 hafta boyunca içtikten sonra 3 gün ara verin ve 1 hafta daha aynı şekilde uygulayın ve sonlandırın.

Dilerseniz 3 ayda bir tekrar edebilirsiniz.

Yazımızda kiraz sapı ile zayıflama, kiraz sapı çayının faydaları, kiraz sapı çayı kürü, kiraz sapı çayının hazırlanması ve kiraz sapı çayının kullanımı gibi konulara değindik. Bir sonraki yazımızda görüşmek dileğiyle…

Devamını Oku

Diyete yeni başlayanlar için uzmanlardan öneriler

Diyet kategorisine 30 Temmuz, 2015 tarihinde eklendi

Zayıf, sıkı ve güzel bir vücut her kadının isteğidir. Bazen aşırı yiyerek, bazen tatlıyı abartarak, bazen düzensiz beslenerek, bazense düzensiz uyku ile aşırı kilo alabiliriz. Belirli bir kiloya ulaştığımızda hemen “diyete başlamalıyım” deyip hayıflanırız. Evet, başlamalıyız ama neye göre diyet yapmalıyız? Daha az yemek yemeliyiz ya da öğünleri mi azaltmamız gerekiyor? Ne yemeli, ne yememeli? Diyete başlamak diyet yapmaya karar vermekten daha zor bir süreçtir.

İnsanlar genellikle diyete başlarken internet sitelerine girer ve bilmem ünlü hangi diyeti yapıyormuş, başka bir ünlü şu diyetle 1 haftada 5 kilo vermiş gibi mantıksız ve sağlık dışı diyetlere yönelirler. İnternet zaten güvenilir bir kaynak değilken bir de bazı web sitelerinin ticari çıkarları doğrultusunda içerik üretmesi ve reklam yayınlaması sizin sağlığınızı daha da tehlikeye atar. Yazımızın devamında diyete yeni başlayanlar için önerilerdiyete nasıl başlanmalı, diyete başlayacaklar için uzmanların önerileri nelerdir açıklayacağız…

diyete yeni başlayanlar için öneriler

Diyete başlamadan önce nelere dikkat edilmeli?

Yazımızın başında da belirttiğimiz gibi sağlıklı kilo vermek için diyete başlamadan önce internet üzerinden, çevrenizden her söyleneni, her okuduğunuzu uygulamamanız gerekir. Sizin için en uygun diyeti, vücudunuzun yapısına, yağ, kemik ve kan değerlerinize göre doktorunuz ve diyetisyeniniz belirleyecektir.

Diyete motive olmanın yolları nelerdir?

Diyete başlayabilmenin ilk ve altın kuralı diyet yapacağınızı beyninize onaylatmaktır. Kilo vermeyi, fit bir görünümü gerçekten hayal ediyorsanız bunu önce kendi içinizde kabullenmelisiniz. Zayıf ve fit olup mutsuz olacağıma birazcık kilolu olup mutsuz olurum deyişinizi duyar gibiyim. Ancak fit olmanız demek yalnızca güzel olmanız manasına gelmez, aynı zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olmanız anlamı taşır. Diyette kararlı kalabilmeniz için küçük küçük egzersizler yapmak, temiz havada yürüyüş yapmak motivasyon ve özgüveninizi artıracak diyet yapmak için bizi motive edecektir.

diyete başlayanlar için öneri

Diyetisyene gitmeden önce bilinmesi gerekenler?

Diyeti en doğru ve en sağlıklı şekilde yapabilmeniz için bir diyetisyen kontrolünde ve planlı bir şekilde yapmanız oldukça önemlidir. Diyetisyene gideceksiniz ama size bazı sorular soracak, neye göre cevap vereceksiniz? Kendinizi tanıyor musunuz?

Öncelikle kilo almanızın sebebinin ne olabileceğini düşünün. Bu aşırı beslenme olabilir, düzensiz beslenme ya da düzensiz yaşam tarzı olabilir, sağlığa zararlı besinler tüketiyor da olabilirsiniz. Kilo almanızı etkileyecek diğer unsurlar sosyal çevre, psikolojik durumunuz veya kalıtımsal hastalıklar da olabilir. Diyet kararı vermeden ve diyetisyene gitmeden önce hastaneye gidip iç hastalıkları bölümünden detaylı muayene olmanız hem sağlığınız açısından hem de diyetisyenin sizin için daha iyi bir planlama ve diyet listesi hazırlayabilmesi için iyi olacaktır.

diyet yapanlar için tavsiyeler

Kimi insanlar da diyetisyene ya da internetten herhangi bir diyete başvurmadan yalnızca salata ve yoğurt yiyerek kilo vermeyi amaçlarlar. Bu konuda beslenme ve diyet uzmanları sadece salata ve yoğurt gibi besinlerle diyet yapmanın doğru olmadığını; bu tip diyetlerin vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri karşılayamayacağını ve bunun sonucunda çeşitli sağlık sorunları ile karşılaşılabileceğini söylüyor.

Diyete yeni başlayanlar için uzmanlardan önerileri sizler için derledik. Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere!

 

Devamını Oku

Hızlı kilo vermenin zararları nelerdir?

Diyet kategorisine 30 Temmuz, 2015 tarihinde eklendi

Günümüzde insanların birçoğu fazla kilolarından şikâyetçi. Bu kilolardan kurtulmak için de çeşitli diyetler, vücut hareketleri uygulayıp hızlı kilo vermeyi amaçlıyorlar. Ancak hızlı kilo vermek sağlık açısından bir çok sorunu ve hastalığı da beraberinde getiriyor. Diyet blog yazımızda sizlere hızlı kilo vermenin zararlarını detaylarıyla birlikte sunuyoruz…

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre sağlıklı bir şekilde kilo 1 ayda en fazla 4 kilo verilebiliyor, spor yapanlar için bu rakam 6 kiloya kadar çıkıyor. Belirtilen bu rakamların üzerinde kilo kaybı ise sağlık açısından oldukça tehlikeli.

Hızlı kilo vermenin zararları nelerdir

Hızlı Kilo Vermenin Zararları 

Hızlı bir şekilde kilo kaybetmeniz durumunda ilk etapta aşırı sıvı kaybı vücutta sıvı dengesi bozulacağından baş dönmesi ve aritmiye yol açabiliyor. Kilo kaybının devam ettiği süreçte nefes alırken zorluk çekme, kendinizi devamlı yorgun hissetme gibi belirtiler ortaya çıkacaktır.

Hızlı kilo vermek bünyeye ve vücut yapısına göre bazı kişilerde ilerleyen zamanlarda daha fazla kilo alımına ve obeziteye de neden olabilmektedir.

Ayrıca ortalamanın üstünde hızlı kilo veren kişilerde aşağıdaki sağlık sorunları yaşanabilmektedir.

  • Safra kesesinde taş oluşumu,
  • Sindirim sistemi dengesinin bozulması ve hastalıkları
  • Dolaşım sistemi dengesinin bozulması ve hastalıkları
  • Tansiyonda ani düşüş ve yükselişler
  • Tırnak kırılması
  • Saçların dökülmeye başlaması
  • Kalp sağlığının bozulması ve kalp krizi

Kilo vermeyi, fit olmayı amaçlıyorsanız bunu sağlıklı bir şekilde; vücudunuza eziyet etmeden gerçekleştirmeniz gerekir. Bu da doktor kontrolünde ve diyetisyeninizin planlamasıyla mümkün olacaktır.

Bu yazımızda hızlı kilo vermenin zararları nelerdir?  Hızlı kilo vermenin yan etkileri nelerdir? gib soruları cevaplamaya çalıştık. Güneşiniz bol olsun, sağlıklı günler.

Devamını Oku

Zayıflamaya yardımcı olan baharat ve bitkiler

Diyet kategorisine 28 Temmuz, 2015 tarihinde eklendi

Doğada sağlıkla ilgili her alanda olduğu gibi zayıflama ve kilo verme içinde mucizevi bitkiler var. Kilo vermeyi sağlayan bitki ve baharatları yazımızda derledik… Bu yazımızda zayıflamaya yardımcı olan bitkiler nelerdir, zayıflamaya yardımcı olan baharatlar nelerdir sorularının cevaplarını bulabileceksiniz.

Biberiye Çayı Zayıflatırmı

biberiye zayiflama

Biberiye bitkisinin yağ metabolizması üzerinde çok büyük etkisi bulunmaktadır, vücut ısısını artırarak kan dolaşımını daha da hızlı hale getirmektedir. Ayrıca biberiye bitkisinin yapraklarında bulunan A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E ve K vitaminleri sayesinde vücudun enerji kazanmasını sağlayarak fazladan enerji sağlar ve bu enerji ile daha fazla kalori almanızı önleyebilir.

Biberiye bitkisinin vücutta kullanımı için genellikle yapraklarından çay yapılıp içilir. Biberiye çayını hazırlamak için 1 çay kaşığı kadar kurutulmuş biberiye yaprağını 1 su bardağı suya atıp 10 dakika kaynatın ve daha sonra 10 dakika dinlenmeye bırakın.

Karanfilin Zayıflamaya Faydaları

karanfil zayiflama

Karanfil tomurcukları vücuttaki toksinlerin atılmasına ve ödemlerin söktürülmesine yardımcı olarak incelmeyi sağlar. Karanfil tomurcuklarının kaynatılması şeklinde kullanılabilir.

Kekik Çayı ile Zayıflama

kekik diyeti

Kekik, zayıflamak için en çok kullanılan ve en iyi etkiye sahip bitkilerden bir tanesidir. Genellikle kaynatılıp çay yapılarak kullanılan kekik hazmı kolaylaştırır, bağırsakların hızlı çalışmasını sağlar, vücudu canlandırır ve su ile birlikte karıştırılıp kullanıldığında yağ yakımına yardımcı olur.

Kekik çayını hazırlamak için doğal kekik yapraklarını sıcak suda kaynatmanız yeterli.

Pul Biber Zayıflatıyor!

kirmızı pulbiber

Vücut metabolizmasını canlandırma ve yağ yakma etkisi vardır ancak bazı bünyelerde iştah açma etkisi de bulunmaktadır. Dünya sağlık örgütünün sağlık tavsiyelerinde vücuttaki yağ depolarını yok etmek için kullanılan bitkisel ürünler arasında pul biber de yer almaktadır.

Sivri Biber Faydaları ve Zayıflamaya Etkisi

yeşil sivri biber faydaları

Sivri biber, vücudun metabolizma hızını yükseltmesi ve yiyeceklerin hazmını kolaylaştırması sayesinde zayıflamaya yardımcı olan bir doğal ürün niteliğinde. Ayrıca sivri biber, birçok diyet türünde yardımcı besin olarak da kullanılmaktadır.

Zencefil Çayı ile Zayıflama

zencefil bitkisi 

Zencefil, sindirime yardımcı olan, iştah azaltan ve vücuda enerji veren kalori değeri çok düşük (kalori değeri olmadığı dahi söyleniyor) bir bitkidir. Aynı zamanda bağışıklığı da güçlendirir ve zayıflama esnasında vücuda direnç verir.

Zencefilin vücutta kullanımı için genellikle yapraklarından çay yapılıp içilir. Zencefil çayını hazırlamak için 1 tatlı kaşığı toz zencefili 1 fincan suya atıp 8-10 dakika kadar kaynatıp içebilirsiniz. Dilerseniz içerisinde limon sıkabilir, bal ekleyebilirsiniz.

Zerdeçal Çayı Nasıl Yapılır, Fayda ve Zararları Nelerdir? 

zerdaçal resmi

Sofralarda genellikle baharat olarak kullanılan zerdeçal, bağışıklık ve sindirim sistemlerini koruyup vücut direncini artırır. Zayıflama ve yağ yakma konusunda da sağlığa yardımcı ek bir baharat olan zerdeçal toz şeklinde, suya karıştırılarak ve çay şeklinde yapılarak alınabilir. Toz şeklinde kullanmak için yemeklerle birlikte 1 çay kaşığı kadar alabilirsiniz. Zerdeçal çayı hazırlamak için yine 1 çay kaşığı zerdeçalı 1 fincan suyun içine atıp 15 dakika kadar karıştırdıktan sonra sıvıyı süzün, isteğinize göre içine limon ve bal ekleyin ve için. Günde 1-2 bardak zerdeçal çayı içebilirsiniz ancak daha fazlası tavsiye edilmez. Aşırı zerdeçal tüketimi sağlığınız açısından tehlikelere yol açabilir.

Devamını Oku

Bayramda Ne Yenir ve Ne Kadar Tatlı Yemeliyiz?

Diyet kategorisine 16 Temmuz, 2015 tarihinde eklendi

Bildiğiniz üzere 17 Mayıs Cuma günü Ramazan Bayramı’nı idrak edeceğiz.  Bu durumda bayramda ne yenir? ve ne kadar tatlı yemeliyiz? sorularıda kafamızda olmuşmuyor değil. Tabi yiyecek ve içecek konularının ötesinde öncelikle bu bayramda dostluk, kardeşlik, birlik beraberlik ön plana çıkacak her bayram olduğu gibi neşeli bir yaz bayramı geçireceğiz inşallah. Bayramda neşemizin sürekli yerinde olması bizim biyolojik, psikolojik ve fizyolojik sağlığımızla doğrudan etkilidir. Daha önce bir yazımızda bayramda hangi yemekler yapılır sorusuna cevap vermeye çalıştık ve bayramlarda en çok yapılan yemeklerden bahsetmiştik. Bu yazımızda en sık yapılan bayram tatlısı baklava ön plana çıkmıştı.Baklava oldukça güzel bir tatlı olmasına rağmen ağır bir tatlı ve kalori ile şeker bakımından bu yaz sıcaklarında dikkatli tüketilmesi gereken tatlılardan birisidir.

  • Bayramda Ne Yenir?

bayramda ne yenir

Bayram sabahında kahvaltılarımız oruçtan çıkma sebebiyle zengin olacaktır. Fazla yağlı, kalori bakımından aşırı zengin besinleri az tüketmeye dikkat edelim. Ramazanda oruçlu olduğumuz için vücudumuz sabah kahvaltı yapma alışkanlığından vazgeçmiştir. Yani hem yemek düzenimiz farklıdır hem de vücudumuzun vereceği tepkiler farklılaşmıştır. O yüzden bayram sabahlarında kahvaltılarda salatalık,domates gibi sebzelerin eksik olmaması önemlidir. Aşırı yağlı kızartmalar tüketilmemelidir. Kahvaltıda çok fazla beslenmek yerine bayramın ilk günü her öğünü atıştırmalık olarak tüketmek en doğrusu olacaktır. Bayramda yediğiniz şeker oranına muhakkak dikkat etmelisiniz. Yaz ayında olduğumuz için tüketilen şeker vücudumuzu çok etkileyecektir. Bol bol su içmeye dikkat etmemiz gerekiyor.

  • Ne Kadar Tatlı Yemeli ?

ne kadar tatlı yemeliyiz

Bayram yaklaştığı için bayanlarımız en güzel tatlı tarifleri bularak misafirleri için en iyi yemekleri ve ikramları sunmaya çalışacaklar. Baklavalar yapılacak, börekler açılacak ve sarmalar dolmalar sarılacak doldurulacak. Fakat bayramda en dikkat edilmesi gereken durum da tatlının dozu. Yediğimiz şekerler zaten tatlı yerine geçiyor. Üzerine her gittiğimiz yerde baklava veya diğer tatlılardan yiyecek olursak önemli derecede kilo alabilir ve sağlığımız açısından sorun olabilir. O yüzden gelen misafirlerimizin ve kendimizin de sağlığını düşünerek bayramda kuru meyveler ikram edilmesi oldukça iyidir. Kuru meyveler hem vitamin bakımından zengindir hem de vücudun tatlı isteğini karşılamaya yeter. Aynı zamanda çayın yanında baklava yerine veya diğer tatlılar yerine kuruyemiş ikram edilebilir.

Devamını Oku