"Spor" Olarak Etiketlenenler

Göbek Eritmeniz İçin Yapmanız Gereken 8 Şey

Diyet kategorisine 7 Eylül, 2016 tarihinde eklendi

Artık fit olmanın zamanı geldi diye düşünüyorsanız bu yazımızı dikkatle okumalısınız. Göbek eritmek için ne yapmalı? Göbek eritmenin en kolay yolları ve hatta göbek eritmenin formülü hakkında konuşacağız. 8 maddede anlatacağımız yöntemler ile sizde yağsız bir basene göbek kısmına sahip olabilirsiniz. Tabi hızlı şekilde kilo vermenin zararlarını da unutmamak gerekir. Aşırıya kaçmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek en doğru olanı.

Göbek eritmek için yapacağınız yöntemler arasında sadece spor hareketlerin bahsetmeyeceğiniz aslında göbeğinizin oluşmaması için gerekli maddelere değineceğiz. İşte göbek eritmek için yapılması gerekenler

1-    Alkolü azaltmayın, tamamen bırakın!

alkole hayır

Bira göbeği diye bir laf vardır. Bu lafın hakkını veren alkolü kesmeniz öncelik ile yapmanız gereken şeylerden biri diyebiliriz.

2-    Beyaz ekmek yerine diğer ekmek türlerine yönelin…

köy ekmeği

Beyaz ekmeğin yemeğin suyunda tadını biliriz ama göbekteki yağınıda unutmamak gerekir. Bu yüzden vücudumuza hiçbir yararı olmayan beyaz ekmek yerine tahıl ekmeklerini tüketmeliyiz.

3-    Ev işlerine ağırlık verin…

ev işi yapmak

Ne alaka der dediğinizi duyar gibiyim. Ama ev işlerini yaparken egzersiz yaptığınızı unutmayın. Annelerinizi de sevindirmiş olursunuz bizden tavsiye J

4-    Sık sık merdivenleri kullanın.

asansör mediveni

Yürüyen merdivenler etrafa bakıp gitmek güzel ama siz bırakın yürüyen merdivenleri her defasında basamakları kullanın. Daha sıkı bir göbek için.

5-    Her boşlukta mekik çekin.

mekik çeken erkek

Evde otururken TV başında boş durduğunuz her an mekik çekin. Mekik göbek yağlarını eritmede birebirdir. Bir süre mekik çektiğinizde “midem varmış beee onu hissettim” diyebilirsiniz.

6-    İmkânınız varsa fitness salonuna gidin.

fitness hatırası

Eğer bir fitness yazılırsanız spordan tembellik yapıp kaçamak yapamazsınız.

 

7-    Fast food yemekten kaçının hatta kaçın…

Fast food yiyecekler

Fast food yemeklerini tamamıyla kesin ve hayatına daha çok meyveleri ekleyin.

8-    Gazlı içecek ve karbonhidratları hayatınızdan çıkarın.

gazlı içecekler

Son olarak içeceklerden karbonhidrat oluşturan yemekler yerine proteinleri tercih edin. Göbek eritmenin en kolay yollarını sizler için yazdık uyguladığınız zaman farkı hisset edebilirsiniz.

Devamını Oku

Pilates Nedir ve Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Güzellik Sırları kategorisine 10 Mayıs, 2016 tarihinde eklendi

Kadınların son zamanda en çok yaptığı sporlardan biri olan pilatesin tanımı ve faydaları hakkında konuşacağız. Genelde zayıflama amacıyla yapılan pilatesin faydalarını nasıl başlamanız gerektiği konusunda yararlı bilgiler vereceğiz.

Pilates nedir?  Bir dizi hareketler ve nefes egzersizleri ile oldukça eğlenceli geçen bu spor dalı zayıflamamız, formda kalmamız ve ruhsal açıdan gelişmemizi sağlayan 100 yıllık bir geçmişe sahip bir spor dalıdır. Pilates diğer adı ile kontroloji olarak bilinir. Diğer zayıflama yöntemlerine göre pilates ile yapılan hareketler vücudun forma girmesinde daha çok etkilidir. Yapılan değişik hareketler ile kaslardaki uzama vücudun ince şekiller almasına neden olur.

Pilatesin Yararları 

pilates yapan kadınlar

  • Karın kasları kalça ve bacak kol kaslarının gelişip güçlenmesine neden olur.
  • Yapılan pilates ile vücudumuzu tanımaya başlar ve esnekliğini daha çok hissetmeye başlarız.
  • Yapılan diğer sporlarda kaslar zamanla şişmeye başlar ama pilatesde yapılan hareketler sıkılaşmaya neden olurken kas şişmesine neden olmaz. Bu biz kadınların pilatesin en sevdiği özellik diyebiliriz.
  • Düzenli yapıldığı zaman zihni açar ve rahatlık hissi verir.
  • Omurilikteki düzeni sağlar ve daha dik durmamızı sağlar.
  • Karın ve basen bölgelerindeki sarkmaları toparlayarak sıkı görünüm sağlar.
  • Esneklikten dolayı kan dolaşımı hızlanır ve kalp krizi riski büyük olasılık ile azalır.
  • İstediğiniz şekilde beslenseniz bile pilates ile formunuzu koruyabilirsiniz.
  • Hareketsizlikten dolayı oluşan kas ağrılarının azalmasına hatta son bulmasına neden olur.

Pilatese Başlamak İstiyorum Diyenlere Özel…

pilatese yeni başlayanlar

İsterseniz size yakın bir pilates kursuna yazılıp hemen başlayabilirsiniz ama buna imkanınız el vermiyor ise evinizde de pilates yapabilirsiniz.

Nasıl diye soracak olursanız basit; pilates seti alabilir ya da yeni başlıyorsanız pilates hareketlerini setsiz olarak yapabilirsiniz.

Pilates Seti Fiyatları;

pilates seti

Set almaya karar verdiğinizde ortama pilates setleri iyi ve kaliteli olanlar 40 TL ile 100 TL civarı fiyatlardadır. Pilates seti içerisinde neler var diyorsanız buyrun..

  1. Pilates topu
  2. Minder
  3. Bel inceltme diskleri
  4. Atlama ipi
  5. Dambıl
  6. El yayları

Genelde pilates setleri içinde yukarıda belirttiğimiz çeşitlerin yanında birçok aksesuar daha bulunabilir. 500 adet pilates hareketleri bulunmaktadır. Ufkunuzu geniş tutmanızda fayda var.

Evde Pilatese Başlamaya Ne Dersiniz?

pilates yapanlar

Eğerki bu yazımızı okumuş ve pilatesin eşşiz faydalarından haberdar iseniz pilatese başlamak için can atıyor olabilirsiniz. Diler başlangıç olarak evinizde pilatesin topsuz yapılan hareketlerinden başlaya bilirsiniz. Daha sonra faydasını görünce diğer hareketlere geçmek isteyeceksiniz. Sağlığınız ve fiziğiniz için bu eğlenceli spor dalını deneyebilir kendinizi mutlu hissedebilirsiniz.

Devamını Oku