"Güzellik Sırları" Kategorisi

Diyet İçin Akşam Yemeği Önerileri

Diyet kategorisine 21 Eylül, 2015 tarihinde eklendi

Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir bedene ihtiyacımız olduğu gerçeği her platformda dile getirirken, pek çok insanın obezite kıskacına düşmesi, yaşam standartlarını olumsuz yönde etkileyen, olumsuz sonuçları ortaya koymuştur. Sağlıklı uzun ömürlü bir hayat dileği, herkesin ortak isteği olmakla birlikte, özellikle diyet üzerine insanların son dönemler içerisinde yoğunlukla durduğunu söyleyebiliriz. Diyet akşam yemeği, pek çok insanın merak ettiği ve üzerinde durduğu bir konu ve soru olmakla birlikte, aslında diyet programlarına dikkat edersek, akşam yemeğinin özellikle akşam saat 5 ten itibaren kesinlikle listede olmadığını görebiliriz.

akşam yemeği saati

DİYET AKŞAM YEMEĞİ ÖNERİLERİ

Vücudun ve metabolizmanın akşamları daha yavaş çalışması, özellikle alınan gıdaların vücutta eritilmesini daha zor hale getirirken, esas kilo problemi ile karşı karşıya kalan insanların, akşam ağır öğünler yediğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Burada sağlıklı yaşam için sağlıklı bir şekilde zayıflamayı planlayan herkes gibi, siz de yapacaklarınızı ve yapmayacaklarınızı sıraladığınızda, diyet akşam yemeği önerileri konusunda bu öğünü aradan çıkarmayı evvela programınız içerisine almalısınız. Kahvaltı ve öğle yemeği diyet programının esas temelini oluştururken, akşam atıştırmalıkları ile öğünü geçiştirmek ve ağır bir yemekten uzak durmak, sağlıklı ve kısa zamanda zayıflamak adına, elbette ki en geçerli yöntemlerden birini oluşturacaktır.

ara öğün yemekleri

DİYET AKŞAM YEMEĞİ SEÇENEKLERİ

Pek çok insanın günde üç öğün yemeğe alıştığı bilinirken, fazla hareket yapmama ve spordan uzak durma gibi konuların yanı sıra, ağır yemekler insanların aşırı şekilde kilo almasına yol açmaktadır. Aşırı kilolarla mücadele konusunda eğer kararlı iseniz, diyet akşam yemeği seçenekleri konusunu tamamen boş bir öğün şeklinde geçiştirmek, elbette ki sizin için daha faydalı ve sağlıklı bir çözüm olarak görülecektir. Elbette ki diyet demek tamamen aç kalmak olmamakla birlikte, akşam öğünlerini aradan çıkarmak için, ara öğün ve atıştırmalıklarla geçireceğiniz bu öğünler, sizi daha sağlıklı ve zinde tutmak açısından da önemini kuruyacaktır.

Sizlere diyet yapanlar için akşam yemeği önerileri sunduk, kolaylıklar diliyoruz…

Devamını Oku

Bitki ve Diyet Çayları Ne Zaman İçilmeli

Diyet kategorisine 15 Eylül, 2015 tarihinde eklendi

Bugunkü kadın diye blogları konumuz bitki çayları ne zaman içilmeli ve bitki çayları ne zaman tüketilmeli? Sizlere diyet çayları ne zaman içilmeli konusunda detaylı ve faydalı bir yazı hazırlamaya çalıştık.

gözaltı morlukları için çay kürü

BİTKİ ÇAYLARI NE ZAMAN İÇİLMELİ VE NE ZAMAN TÜKETİLMELİDİR

Fiziki yapısına özen gösteren, beden sağlığını ön planda tutan ve onu korumak için gerekli girişimlerde bulunan insanların, diğer dikkatsiz insanlara göre yaşam standardının daha yüksek olduğunu söyleyebiliriz. Elbette ki vücudun fiziksel ihtiyaçlarını ve gıda gerektiğini karşılamak bir zorunluluk olmakla birlikte, gıda konusunu düzensiz bir şekilde alan insanların, zaman içerisinde sağlık problemleriyle ve en başta aşırı kilo sorunu ile karşılaştığını söyleyebiliriz. Diyet konusunda özellikle bitki çayları da önemli bir etken olarak dikkat çekerken, diyet ve bitki çayları ne zaman içilmeli ve ne kadar alınmalı, bu konuyla öğrenilmeli ve insanların bu konuya dikkat etmesi, elbette ki düzenli bir diyet için gerekli olan bilgiler içerecektir.

diyet bitki çayları

DİYET ÇAYLARI NE ZAMAN İÇİLMELİ

Pek çok insan bitki diyet çayları ne zaman içilmeli, bu konuda tam bir bilgi sahibi olmamakla birlikte, zaten öğünlerde değil de öğün aralarında alınacak bu bitki çaylarının, daha sağlıklı bir fiziki yapıya kavuşmada insanlara yardımcı olduğu bilinmektedir. Yardımcı destek unsurları diyet konusunda insanların elini güçlendirirken, elbette ki en önemli yardımcı etkinliğin sporun konusu olduğu bilinmektedir. Her ne kadar insanların buna çok sıcak bakmaması ve spor yerine daha rahat yöntemleri tercih etmesi, daha sık rastladığımız bir diyet programını özetlerken, elbette ki diyet için gıdalar kadar, yardımcı unsurlarında önemi akıldan çıkarılmamalıdır. Diyet çayları ne zaman içilir, bitki çayları ne zaman tüketilmeli uzmanlardan bilgi alacak olursanız, size verilecek cevap genellikle öğün aralarında düzenli olarak alınacak bir kaç bardak bitki çayının, gün içerisinde insanların yağ yakma konusunda ve diğer konularda yardımcısı olacağını söyleyebiliriz.

Pek çok bitkinim farklı özellikleri olmakla birlikte, bilim insanları uzun zamandan beri bunlar üzerinde çalışırken, elbette ki bu bitkilerden üretilen çayların sağlık anlamında insanlara büyük yarar sağladığı de zaman içerisinde kanıtlanmıştır. Diyet konusunda da tercih edilecek bitki çayları, özellikle size önerilen ve diyetisyen programıyla sunulan bir özel uygulama ile alacağınız düzenli çayların göstergesi olacaktır. Böylelikle daha sağlıklı ve zinde bir bedene kavuşmak için diyet yardımcı unsurlarından yararlanmanız sizi daha olumlu bir noktaya taşıyacaktır.

Bitki diyet çayları ne zaman içilip tüketileceği konusunda bilinçlendiğimiz şu dakikalardan sonra afiyetle çayımızı yudumlayıp formumuzu koruyabiliriz.

Devamını Oku

Kişisel Bakım Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz

Güzellik Sırları kategorisine 12 Eylül, 2015 tarihinde eklendi

Kişisel bakımımız temizliğimiz açısından çok önemli bir yere sahiptir. Temizli her şeyin başıdır ve temizlik sayesinde pek çok hastalık önlenir. Kişisel temizliğine dikkat etmeyen insanlar genelde toplum katında da yadırganır, kendine özgüvenleri de eksiktir. Kişisel temizlik vücudumuzda oluşan mikroplardan korunmak için önemsenmesi gerekir. Bu yüzden hayatımızdan su ve sabunu çıkarmamalıyız. Kişisel bakımımızı yaparken neyi tutumlu kullanmalıyız bu da başka bir sorudur kişisel bakımda. Temizliğimizi yaparken suyu israflı kullanmamalıyız. Yeterince kullanmalıyız.

Kişisel Bakımımızı Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Kişisel bakımımızı yaparken neler yapmamız gerekir, nelere dikkat etmeliyiz bir bakalım; Kişisel bakım yaparken örneğin yüzümüzü yıkarken bol suyla yıkamalıyız. Banyo esnasında sıcak suyla iyice kirlerden arınmalıyız. Bol suyla saçımızı durulamalı şampuan kalıntısı bırakmamalıyız. Tırnaklarımızı pislik kalmayacak şekilde kesmeliyiz. Tuvaletten çıktıktan sonra ellerimiz hijyenik sabunla iyice yıkamalıyız. Tüm bunlara dikkat etmemiz kişisel bakımımız için önemlidir.

kişisel bakım

Kişisel Bakımımız İçin Yapmamız Gerekenler Nelerdir?

Kişisel bakımımız için neler yapmalıyız ne gibi hazırlıklar yapabiliriz, düşüncek olursak kişisel temizliğimiz için kendimize ilk etapta zaman ayırmalıyız. Kendimizin önemli olduğunu kendimize hissettirmeliyiz. Sonrasında kişisel temizliğimiz için gerekli ürünleri temin ederek işe başlayabiliriz ve bakımımıza başlarız.

kişisel bakımda zaman ayarlama

Kişisel Bakımımızda Kullanılan Kaynaklar

Kişisel bakımımızı yaparken hangi kaynakları kullanırız bir de ona bakalım . Kişisel temizlikte ilk gereken şey su ve sabundur. Susuz hiçbir şey olmayacağı gibi onsuz temizlikte yarım kalır. Sonrasında dişlerimizi temizlemek için diş fırçası, ayaklarımız için ayak bakım ürünleri kullanabiliriz. Daha birçok piyasada çıkan başka alternatifleri kullanarak ta kişisel temizliğimizi yapabiliriz.

su ve sabun

Kişisel Bakımda Kaynaklar nasıl kullanılır?

Kişisel bakımımızı yaparken kaynakları nasıl kullanmalıyız nelere dikkat etmeliyiz, düşünelim. Her şeyi gerektiği ölçüde kullanmalıyız. Ellerimizi sabunlarken suyu israf etmemek için musluğu kapatabiliriz. Saçımız şampuanlarken aşırı kullanmayız. Banyo esnasında da aşırı su kullanmaya gerek yoktur. Kişisel bakım yapmak isterken malzemeleri israf etmeden gerektikçe kullanmalıyız.

Kişisel Bakımda Neler Yaparız?

Kişisel bakımımızı yaparken neler yaparız nelere dikkat ederiz öğrenmiş olduk. Hepimiz kendimize bakarak kişisel temizliğimizi yeterince yapıyor muyuz kendimize sormalıyız. Gerçekten itinalı şekilde temizliğimizi yapıyor muyuz düşünmeliyiz. Sağlıklı vücut için kişisel temizlik olmazsa olmazlardandır.

Devamını Oku

Cilt İçin Kimyasal Peeling Uygulaması

Cilt Bakımı kategorisine 6 Eylül, 2015 tarihinde eklendi

Kimyasal peeling uygulamasına başlanmadan önce cildin kirlerden çok iyi bir şekilde arındırılması gerekmektedir. Bunlar için de kimyasal peeling hazırlık evresi için üretilen özel solüsyonlar kullanılmalıdır. Herhangi bir jelle ya da temizleme sütüyle temizlenmemesi gerekmektedir. Cildin temizlenmesi ise uygulamaya başlanılmalıdır. Temizleme işleminin ardından cilt mutlaka kurulanmalıdır. Yüzün bazı alanları oldukça hassastır. Kimyasal peelingde bu bölgelerin daha fazla soyulmasını engellemek adına o bölgelere uygun bir krem kullanılmalıdır. Burun çevresi ve göz kenarlarına bu uygulamanın yapılması kimyasal peelingin bu bölgelerde etkili olmamasını sağlar.

kimyasal peeling nedir

Kimyasal Peeling Nedir?

Kimyasal peeling cildin daha genç ve parlak görünmesi amacıyla yapılan cildin üzerindeki derinin soyulmasına verilen işlemdir. Bu işlem yapılırken kimyasal maddeler kullanıldığı için kimyasal peeling adı verilmiştir. Bu kimyasal maddeleri öğrenmek için okumaya devam edin.

Uygulama Şekli Nasıldır?

İlk olarak düşük dozda olan solüsyon çok hızlı bir şekilde ilk etapta alından başlanarak uygulamaya başlanır. Her yere eşit dağılmasına özen gösterilmelidir. Kimyasal peeling uygulamalarında da kendi içinde belli dozlar be pedler kullanılmaktadır. Bu pedlerin kullanım amacı kimyasal peelingden çok daha fazla sonuç elde edilmesini sağlamaktadır. Örneğin kişinin çizgi problemi varsa şayet antioksidan pedleri, leke problemi varsa leke pedleri, akne problemleri için de akne pedleri kullanılmalıdır. Pedin içeriğinde glikolik asit bulunmaktadır. Uygulanan solüsyonlar her yere eşit uygulanmaya dikkat edilse de bazı bölgelerinde problemlerin daha yoğun olması nedeniyle bu bölgelere daha fazla solüsyon uygulaması yapılmalıdır.

Niçin Kimyasal Peeling Uygulaması Yapılmaktadır?

Kimyasal peeling türevleri genellikle solüsyon şeklindedir. Ancak leke tedavilerinde, akne skarlarında, siyah nokta ve çizgilenme problemlerinde lazerlerden ve mikrodermabrazyon denilen kristalli soyma işlemlerinden de destek alınabilmektedir. Kişinin profiline göre bunlardan birisi uygulanır.

Kimyasal Peelingin Temizlenmesi Nasıl Yapılır?

Bu uygulamanın temizlenmesi için mutlaka özel solüsyonlardan yararlanılması gerekmektedir. Bu işleme kimyasal peelingi durdurma işlemi adı verilmektedir. Öncelikle sprey formatındaki ürün ile kişi gözlerini ve ağzını kesinlikle açmayacak şekilde uygulanır. Ciltteki köpürme bittiği anda hiçbir kimyasal peeling maddesi kalmadığını anlamak mümkündür.

Kimyasal peeling uygulamalarından sonra kullanılan ürüne göre ardından besleyici bir kremi uygulamak gerekmektedir. Ardından mutlaka güneş koruyucu kullanmak gerekmektedir.

Kimyasal Peeling Sonrası Cilt Bakımı

Kimyasal peeling sonrası ev bakımı oldukça önemlidir. İlk üç gün su sadece su ile yıkanmalıdır. Herhangi bir jel kullanılması önerilmemektedir. Tüm bunların dışında uzman tarafından önerilen bir besleyici ile bol bol cildi nemlendirmek gerekmektedir. Ve mutlaka güneş koruyucu kullanılması gerekmektedir.

Kimyasal peeling derecelerine göre kişinin cildinin göstereceği hassasiyet değişecektir. Yüzeyel ve orta peelinglerde genellikle günlük hayat etkilenmez, birkaç gün süren ufak kızarıklıklar yaşanılabilir. Bunun dışında derin peelingler günlük hayatı etkilemektedir. Bir hafta kadar sosyal hayata ara verilmesi göze alınmalıdır. Kimyasal peeling uygulamalarından çok iyi netice alınması isteniyorsa tüm bu ev uygulamalarını harfiyen yerine getirilmesi gerekmektedir.

Kimyasal Peeling Derecesi Belirleme

Bunu öncelikle hastanın cilt yapısı ve problemi değerlendirerek karar verilir. Sorunun azlığı ve çokluğu derinlikle alakalıdır.

 

Devamını Oku

Kişisel Temizlikte Kullanılan Malzemeler

Cilt Bakımı kategorisine 5 Eylül, 2015 tarihinde eklendi

Temizlik ve kişisel bakım beden ve ruh sağlığımız için yapmamız gereken işlerdendir. İnsan çevresinde temizliğiyle saygı uyandırır, toplumda kendine yer bulur. Temizlik ve bakımına dikkat etmeyenlerin sözü geçerli olmaz, hiçbir yerde kendini kanıtlayamaz. Temizlik sadece beden için değil ruh sağlığımız içinde önemlidir. Temizliğimize yeterince dikkat etmediğimizde rahatsız oluruz, içimiz sıkılır.

Kişisel Bakım Ve Temizlik Nasıl Yapılır?

su ve sabun
Kişisel bakım ve temizlik nasıl yapılır nelere dikkat edilir bakalım; Kişisel bakım insan için ihtiyaç olduğu için önce gerekli ihtiyaç maddeleri ayarlanır. Sonrasında özellikle su ve sabun kullanarak hem temizliğinizin önemli bir bölümünü tamamlamış olursunuz hem de su ve sabunu sık kullanarak sıhhat bulursunuz. Daha sonra vücudumuzdaki hangi organın temizliğini yapacaksak ona göre temizlik ve bakım işlemi uygularız.

Kişisel Temizlikte Kullanılacak Malzemeler

kişisel temizlik malzemeleri

  • Kişisel temizlik ve bakım ürünleri;

1 . Su ve sabun; Su ve sabun kişisel temizlikte en çok kullanılması gereken malzemelerdir. Su olmadan hiçbir temizlik tam olmaz. Sabun kullanırken de kaliteli bakteriyel özellik içeren sabunlar kullanamaya özen göstermeliyiz.
2 . Diş fırçası, diş ipi; Diş fırçası ve diş ipi dişlerimizi temizlemek için idealdir. Ağız ve diş sağlığımız için diş fırçasının sık sık değiştirilmesi gerekir.
3 . Bakım krem ve tunikleri; Temizliğimiz bittikten sonra uygun krem ve tuniklerle kişisel bakımımızı tamamlarız. Kişisel bakım ve temizliğimizi yerine getiririz.

Devamını Oku

Kapalı Bayanlar İçin Makyaj Yapma Tüyoları

Güzellik Sırları kategorisine 29 Ağustos, 2015 tarihinde eklendi

Kapalı bayanların makyaj yapması doğru değildir.  İslami olarak açıklamaları birçok kaynakta mevcuttur. Bunların farkında olaraktan;

Genellikle kapalı bayanların bazı özel günlerde tercih ettiği güzelliğin ve bakımın kontrol altında tutulması adına çoğu tesettürlü kadında makyaj yapma tercihinde bulunmaktadır. Fakat makyaj yapılırken mutlaka tesettür kıyafetlerinize uyumlu olması sizlerin daha güzel görünmesine de en iyi şekilde yardımcı olacaktır. Öncellikle kapalı bayanların göze batmadan doğal ve bir o kadar da alımlı görünmesi adına mutlaka baskın makyaj yerine hafif makyaj seçeneklerine yönelmesi daha güzel görünmesine de yardımcı olacaktır. İşte sizin için seçmiş olduğumuz

Kapalı Bayanlar İçin 3 Makyaj Yapma Tüyosu,

Renkli Far

Gözlerinizin ortaya çıkması ve kapalı kıyafetlerinizin şıklığını ortaya tam olarak koyabilmesi adına renkli far yoluna başvurmanız doğru olacaktır. Günümüzde baktığımız da ise pek çok kapalı bayan far kullanmaktan kaçınmaktadır. Fakat koyu olmamak şartıyla açık ve canlı renklerin tercih edilmesi kapalı bayanlarında güzel görünmesine neden olacak en büyük etkenler arasında yer almaktadır.

renkli göz farı

 

Eyeliner

Gözlerinin dikkat çekici olabilmesi açısından mutlaka göz kapağı üzerine eyeliner çekmesi kapalı kıyafetlerin de ortaya çıkmasına neden olacaktır.  Makyaj, kadınların daha bakımlı görünmesine neden olan bir ihtiyaçken makyajı doğru bir şekilde yapmakta güzel görünmenize yardımcı olacaktır.

eyeliner

 

Hafif Ruj ve Dudak Kalemi

Dudağınızın rengine yakın tonlarda ruj ve dudak kalemi seçmeniz daha güzel görünmenizi sağlayacak.

kapalı bayan makyaj

 

Bu bilgiler yeterli gelmediyse daha önce yazdığımız oldukça detaylı tesettür makyaj makalemizi okuyabilirsiniz.

Devamını Oku

Tesettürlü ve şık olmak için 3 altın kural

Güncel Kadın Blogları kategorisine 22 Ağustos, 2015 tarihinde eklendi

Ülkemizde hem açık hem de kapalı bayanlar tarz olma yarışı içerisine girmektedir. Çünkü her sene ortaya çıkan moda kavramı doğal olarak bu tür bayanlarında fazlası ile ilgisini çektiğinden dolayı mutlaka tarz olma amacı içerisinde yer almaktadır. Aslına bakıldığında bir bayanın tarz olabilmesi için modayı takip etmesine gereksinim yoktur. Tarz olmak isteyen tesettürlü bayanın vücudunu tanıması ve vücudunu tanıyarak kıyafetlerini giymesi oldukça önemlidir. Tesettürlü ve şık olmak için 3 altın kural konusuna değinecek olursak şu şekilde açıklamamız da mümkün olacaktır.

 

Spor Yapmak: Fit bir vücuda sahip olmak ve kapalı kıyafetler ile bile güzel görünmek günlük rutin olarak yapacağınız spor ve aktiviteleriniz ile kolay olacaktır. Bu sayede bol olan kıyafetleri de fit olan vücudunuz da kullanarak tarzınızı da ortaya daha kolay bir şekilde çıkarabilme şansına sahip olacaksınız. Vücudunu tanımayan ve fit olmayan kişiler ne giyseler de ne yazık ki tarz olamamaktadır.

tesettürlü spor

Modayı Takip Etmek: Hayatımızda moda kavramı oldukça önemlidir. Çünkü modayı an be an takip eden kapalı bayanlar da neyin doğru neyin yanlış yapıldığını da hızlı bir şekilde öğrenebilecektir. Moda kıyafetleri tercih ederek çevresi tarafından ne kadar da tarz bir kadın denilebilecek.

tesettür defilesi

Uyumlu Giyinmek: Abes kaçan kıyafetler giyinmek ve renklerin zıt olarak seçilmesi uyumu ortadan kaldıracek ve sizi kötü gösterecektir.

uyumlu giyinmek

Devamını Oku

Doğru diş fırçalama tekniği nasıl olmalıdır?

Cilt Bakımı kategorisine 6 Ağustos, 2015 tarihinde eklendi

Sağlıklı dişlere sahip olmak için ve ağız sağlığını korumak için en iyi temizleme yöntemi dişlerin günlük 2 veya 3 kez fırçalanmasıdır. Dişlerin tam temizlenmesi, ağız ve diş sağlığının korunması için dişleri doğru teknikle fırçalamak gerekir. Zira yanlış tekniklerle fırçalanan dişler diş sağlığınızı tehlikeye atmanıza, diş etlerinizde kanamalara ve iltihaplara neden olabilir. Daha öncede diş beyazlatma hakkında doğru bilinen yanlışlar listesi yapmıştık. Şimdi yazımızda doğru diş fırçalama tekniklerini ve diş nasıl fırçalanmalı detaylı bir şekilde anlattık…

diş fırçası nasıl olmalı

Doğru diş fırçası seçimi

Diş fırçalamanın ilk ve en önemli adımlarından biri şüphesiz ki diş fırçası seçimidir. Diş fırçaları sert, orta sertlikle ya da yumuşaklıkta ve yumuşak diş fırçaları olmak üzere çeşit çeşit eczanelerde, marketlerde satılmaktadır. Sert diş fırçaları fırçalama esnasında dişlerinizi çizip diş etlerinizin kanamasına neden olup diş sağlığınızı tehlikeye sokması nedeniyle tavsiye edilmez. Yumuşak diş fırçaları ise ağızı ve dişleri iyi temizlemeyebilir dolayısıyla yumuşak diş fırçaları da önerilmez. Uzmanların ağız ve diş temizliği için önerdiği diş fırçası çeşidi orta yumuşaklıkta fırçalardır. Orta yumuşaklıktaki diş fırçaları dişlerinizi çizmeden kolay bir diş temizliği sağlar.

disler nasıl fırçalanmalı

Dişler ne kadar süre ile fırçalanmalıdır?

Diş fırçalarken düşülen yanlışlardan bir tanesi de diş fırçalama süresinin gelişigüzel bir şekilde ayarlanmasıdır. Uzmanlara göre dişler kaç dakika fırçalanmalı sorusunun cevabı ortalama olarak 2 dakikadır. Diş uzmanları dişlerin günde 2 veya 3 kez, ortalama 2 dakika sürecek şekilde ve her dişin üzerinden en az 8-10 kez geçerek fırçalanması gerektiğini söylüyor.

diş temizliği nasıl yapılmalı

Doğru diş fırçalama tekniği nasıl olmalıdır?

Dişlerinizi en iyi şekilde temizleyecek ve en sağlıklı diş fırçalama tekniği için aşağıdaki aşamaları izleyin;

  • Diş fırçasını 45 derecelik açı ile tutup diş eti hizasından ağız boşluğuna doğru fırçalayın. Dış yüzeyden başlayıp yapacağınız bu fırçalama yumuşak ve oval bir şekilde ön dişlerden arka dişlere doğru olmalıdır.
  • Dişin dış yüzeyini bu şekilde fırçaladıktan sonra fırça biraz daha eğimli tutularak iç yüzeye geçilmelidir. Dişin iç yüzeyini fırçalarken diş etinden ağız boşluğuna doğru bir fırçalama uygulanmalıdır.
  • Son olarak dişlerin çiğneme yüzeyi yani keskin kısmı fırça tamamen düz tutularak ileri – geri fırçalanmalıdır.

Diş temizliğini sağladıktan sonra diş etlerinizi, dil ve yanaklarınızı da fırçalamanız ağız sağlığı açısından oldukça önemlidir. Fırçalama esnasında oldukça yumuşak ve nazik hareketler kullanmalısınız.

diş nasıl fırçalanır

Bu yazımızda da diş nasıl fırçalanmalı, ağız sağlığı için neler yapılmalıdır anlattık. Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere. Sağlıklı günler…

 

Devamını Oku

Suna Dumankaya’dan doğal güzellik sırları

Cilt Bakımı kategorisine 3 Ağustos, 2015 tarihinde eklendi

Bitki bilim ve güzellik uzmanı Suna Dumankaya güzelliğiniz ve sağlığınız için kolay, bitkisel ve ekonomik çözümler getiriyor. Yazımızda Suna Dumankaya’dan doğal güzellik sırlarını derledik…

doğal güzellik sırları

Akne ve sivilceler için maske

Suna Dumankaya’nın akne ve sivilceler için önerdiği maskeyi hazırlamak için; 2 adet aspirini toz haline getirdikten sonra 1 şişe maden suyu ve 1 yemek kaşığı beyaz kil ile karıştırın. Karışımı sivilce veya aknenin olduğu bölgeye masaj hareketleriyle iyice yedirin, 20 dakika kadar bekledikten sonra da ılık su ile iyice durulayın. Maskeyi haftada 3 defa yapabilirsiniz.

Suna Dumankaya’dan güzellik sırları

Kaş ve kirpik dökülmeleri için bitkisel çözüm

Kaş ve kirpiklerin dökülmesini önlemek veya canlandırmak için Suna Dumankaya’nın kolay uygulanabilir bir tarifi var; 1 tatlı kaşığı vazelin, 1 tatlı kaşığı badem yağı ve 1 tatlı kaşığı lanolini metalik bir kapta karıştırıp eritin. Elde ettiğiniz karışım ılık iken bir araç ile kaş veya kirpiklerinize sürün, bu işlemi günlük olarak gerçekleştirin.

alın kırışıklığını nasıl gideririz

Alındaki kırışıklıklara bitkisel çözüm

Yaş ilerledikçe alın bölgesinde çıkan kırışıklıkları azaltmanın ve geciktirmenin bir yolu var. İşte Suna Dumankaya’nın basit tarifi;

1 su bardağı pirinç ve 1 su bardağı suyu bir cezvenin içine koyun ve pirinç yumuşayıncaya dek haşlayın. 1 elmanın suyu, 1 tatlı kaşığı bal ve 2 damla jojoba yağıyla karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı alnınıza sürüp 20 dakika kadar bekledikten sonra ılık su ile iyice yıkayın. Karışımı haftada 2 kez kullanın.

Suna Dumankaya’nın doğal yöntemlerle güzellik sırlarını sizlerle paylaştık.  Doğal güzellik sırları artık doğal güzellik sırları olmaktan çıktı hepinize anlattık:)) Bizi takipte kalın canlarım…

 

Devamını Oku

Gözaltı morlukları nasıl geçer?

Cilt Bakımı kategorisine 31 Temmuz, 2015 tarihinde eklendi

Gözaltı morlukları kalıtımsal faktörler, stres, yorgunluk ve düzensiz uyku nedeniyle oluşabilir. Bu durum cildiniz yaşlı ve cansız görünmesine sebep olur. Gözaltı morluklarından kurtulmak için çeşitli cerrahi operasyonlar yapılabilmektedir ancak bu operasyonlar kalıcı morluklar dışında önerilmez. Yazımızda sizlere evde uygulabileceğiniz gözaltı morlukları nasıl geçer anlatıp, gözaltı morlukları için bitkisel maskeler önereceğiz…

göz altı morluğuna ne iyi gelir

Peki gözaltı morlukları nasıl geçer?

Gözlerin altında oluşan morlukları engellemek için vücudun su ve tuz dengesini iyi ayarlamanız gerekir. Bunun için vücudun ana ihtiyacı olan suyu bol bol tüketmelisiniz. Vücudun tuz dengesini sağlamak için ise olabildiğince az tuz tüketmelisiniz.  Ayrıca morlukların oluşmaması ve sağlıklı bir cilt için güneş ışınlarından korunmalı, meyve ve sebze tüketimini artırmalı, bol bol C vitamini almalısınız.

Gözaltı morlukları için bitkisel çözümler

  • Gözaltı morlukları için çay kürü

 gözaltı morlukları için çay kürü

Gözaltı morluklarınızdan kurtulabilmeniz için papatya, zambak, ıhlamur veya lavanta çayları ile çeşitli kürler yapabilirsiniz. Kürü yapmak için;

1 tutam ıhlamuru 1 fincan sıcak suyun içine atıp 10-12 dakika kadar bekletin, daha sonra bir süzgeç yardımıyla süzüp birazcık soğumasını bekleyin. Soğuduktan sonra pamuğu çayın içine batırın ve göz kapaklarınızla gözaltlarınıza sürün. Kür gözkapaklarınızda 10 dakika kadar bekledikten sonra ılık su ile iyice yıkayın. Bu kürü düzenli olarak yaptığınızda gözlerinizin altında ve göz kapaklarınızdaki şişlerin kalmadığını ve gözaltı morluklarınızın geçtiğini göreceksiniz.

göz altı morlukları nasıl geçer

  • Gözaltı morlukları için bitkisel maske

Gözaltında oluşan morluklarınız için ebegümeci ve elma suyu ile bitkisel bir maske hazırlayabilirsiniz. Maskeyi hazırlamak için;

Taze ebegümecini bir kaseye koyup ezin ve üzerine elma suyunu ekleyin, krem kıvamına gelene dek karıştırın ve bir gazlı beze koyup gözaltlarınıza koyun. Maskeyi 20 dakika kadar gözaltlarınızda beklettikten sonra ılık su ile iyice yıkayın. Maskeyi her 3 günde 1 yaptığınızda gözle görülür şekilde iyileşmeler olduğunu farkedeceksiniz.

Bu yazımızda sizlere evinizde uygulayabileceğiniz evde gözaltı morlukları nasıl geçer, göz altı morlukları evde nasıl giderilir anlatıp, gözaltı morlukları için bitkisel maskeler ve gözaltı morlukları için bitkisel çözümler sunduk. Gözleriniz ve gülüşünüz hep güzel kalsın, sağlıklı günler.

Devamını Oku

Diyete yeni başlayanlar için uzmanlardan öneriler

Diyet kategorisine 30 Temmuz, 2015 tarihinde eklendi

Zayıf, sıkı ve güzel bir vücut her kadının isteğidir. Bazen aşırı yiyerek, bazen tatlıyı abartarak, bazen düzensiz beslenerek, bazense düzensiz uyku ile aşırı kilo alabiliriz. Belirli bir kiloya ulaştığımızda hemen “diyete başlamalıyım” deyip hayıflanırız. Evet, başlamalıyız ama neye göre diyet yapmalıyız? Daha az yemek yemeliyiz ya da öğünleri mi azaltmamız gerekiyor? Ne yemeli, ne yememeli? Diyete başlamak diyet yapmaya karar vermekten daha zor bir süreçtir.

İnsanlar genellikle diyete başlarken internet sitelerine girer ve bilmem ünlü hangi diyeti yapıyormuş, başka bir ünlü şu diyetle 1 haftada 5 kilo vermiş gibi mantıksız ve sağlık dışı diyetlere yönelirler. İnternet zaten güvenilir bir kaynak değilken bir de bazı web sitelerinin ticari çıkarları doğrultusunda içerik üretmesi ve reklam yayınlaması sizin sağlığınızı daha da tehlikeye atar. Yazımızın devamında diyete yeni başlayanlar için önerilerdiyete nasıl başlanmalı, diyete başlayacaklar için uzmanların önerileri nelerdir açıklayacağız…

diyete yeni başlayanlar için öneriler

Diyete başlamadan önce nelere dikkat edilmeli?

Yazımızın başında da belirttiğimiz gibi sağlıklı kilo vermek için diyete başlamadan önce internet üzerinden, çevrenizden her söyleneni, her okuduğunuzu uygulamamanız gerekir. Sizin için en uygun diyeti, vücudunuzun yapısına, yağ, kemik ve kan değerlerinize göre doktorunuz ve diyetisyeniniz belirleyecektir.

Diyete motive olmanın yolları nelerdir?

Diyete başlayabilmenin ilk ve altın kuralı diyet yapacağınızı beyninize onaylatmaktır. Kilo vermeyi, fit bir görünümü gerçekten hayal ediyorsanız bunu önce kendi içinizde kabullenmelisiniz. Zayıf ve fit olup mutsuz olacağıma birazcık kilolu olup mutsuz olurum deyişinizi duyar gibiyim. Ancak fit olmanız demek yalnızca güzel olmanız manasına gelmez, aynı zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olmanız anlamı taşır. Diyette kararlı kalabilmeniz için küçük küçük egzersizler yapmak, temiz havada yürüyüş yapmak motivasyon ve özgüveninizi artıracak diyet yapmak için bizi motive edecektir.

diyete başlayanlar için öneri

Diyetisyene gitmeden önce bilinmesi gerekenler?

Diyeti en doğru ve en sağlıklı şekilde yapabilmeniz için bir diyetisyen kontrolünde ve planlı bir şekilde yapmanız oldukça önemlidir. Diyetisyene gideceksiniz ama size bazı sorular soracak, neye göre cevap vereceksiniz? Kendinizi tanıyor musunuz?

Öncelikle kilo almanızın sebebinin ne olabileceğini düşünün. Bu aşırı beslenme olabilir, düzensiz beslenme ya da düzensiz yaşam tarzı olabilir, sağlığa zararlı besinler tüketiyor da olabilirsiniz. Kilo almanızı etkileyecek diğer unsurlar sosyal çevre, psikolojik durumunuz veya kalıtımsal hastalıklar da olabilir. Diyet kararı vermeden ve diyetisyene gitmeden önce hastaneye gidip iç hastalıkları bölümünden detaylı muayene olmanız hem sağlığınız açısından hem de diyetisyenin sizin için daha iyi bir planlama ve diyet listesi hazırlayabilmesi için iyi olacaktır.

diyet yapanlar için tavsiyeler

Kimi insanlar da diyetisyene ya da internetten herhangi bir diyete başvurmadan yalnızca salata ve yoğurt yiyerek kilo vermeyi amaçlarlar. Bu konuda beslenme ve diyet uzmanları sadece salata ve yoğurt gibi besinlerle diyet yapmanın doğru olmadığını; bu tip diyetlerin vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri karşılayamayacağını ve bunun sonucunda çeşitli sağlık sorunları ile karşılaşılabileceğini söylüyor.

Diyete yeni başlayanlar için uzmanlardan önerileri sizler için derledik. Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere!

 

Devamını Oku

Hızlı kilo vermenin zararları nelerdir?

Diyet kategorisine 30 Temmuz, 2015 tarihinde eklendi

Günümüzde insanların birçoğu fazla kilolarından şikâyetçi. Bu kilolardan kurtulmak için de çeşitli diyetler, vücut hareketleri uygulayıp hızlı kilo vermeyi amaçlıyorlar. Ancak hızlı kilo vermek sağlık açısından bir çok sorunu ve hastalığı da beraberinde getiriyor. Diyet blog yazımızda sizlere hızlı kilo vermenin zararlarını detaylarıyla birlikte sunuyoruz…

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre sağlıklı bir şekilde kilo 1 ayda en fazla 4 kilo verilebiliyor, spor yapanlar için bu rakam 6 kiloya kadar çıkıyor. Belirtilen bu rakamların üzerinde kilo kaybı ise sağlık açısından oldukça tehlikeli.

Hızlı kilo vermenin zararları nelerdir

Hızlı Kilo Vermenin Zararları 

Hızlı bir şekilde kilo kaybetmeniz durumunda ilk etapta aşırı sıvı kaybı vücutta sıvı dengesi bozulacağından baş dönmesi ve aritmiye yol açabiliyor. Kilo kaybının devam ettiği süreçte nefes alırken zorluk çekme, kendinizi devamlı yorgun hissetme gibi belirtiler ortaya çıkacaktır.

Hızlı kilo vermek bünyeye ve vücut yapısına göre bazı kişilerde ilerleyen zamanlarda daha fazla kilo alımına ve obeziteye de neden olabilmektedir.

Ayrıca ortalamanın üstünde hızlı kilo veren kişilerde aşağıdaki sağlık sorunları yaşanabilmektedir.

  • Safra kesesinde taş oluşumu,
  • Sindirim sistemi dengesinin bozulması ve hastalıkları
  • Dolaşım sistemi dengesinin bozulması ve hastalıkları
  • Tansiyonda ani düşüş ve yükselişler
  • Tırnak kırılması
  • Saçların dökülmeye başlaması
  • Kalp sağlığının bozulması ve kalp krizi

Kilo vermeyi, fit olmayı amaçlıyorsanız bunu sağlıklı bir şekilde; vücudunuza eziyet etmeden gerçekleştirmeniz gerekir. Bu da doktor kontrolünde ve diyetisyeninizin planlamasıyla mümkün olacaktır.

Bu yazımızda hızlı kilo vermenin zararları nelerdir?  Hızlı kilo vermenin yan etkileri nelerdir? gib soruları cevaplamaya çalıştık. Güneşiniz bol olsun, sağlıklı günler.

Devamını Oku