Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Nasıl Kilo Alırım?

Diyet kategorisine 6 Şubat, 2016 tarihinde eklendi.

Bugün yedikçe kilo alamayanların en çok sorduğu kilo almak için ne yapmalıyım sorularını cevaplayacağız. Bazılarımız su içsem bile yarıyor derken bazılarımız zayıf olmaktan dertlidir. Bizde size birkaç yolla kilo alma yöntemleri, kilo aldıran yiyecekler ve nasıl kilo alırız anlatacağız.

kilo alma yöntemleri

Zayıf olmanın belli nedenleri vardır. Kilo alma yöntemlerini denemeden önce kilo alamama nedeninizi iyice araştırmanız gerekmektedir. Eğer yemek yenildiği halde besin vücutta kalmıyorsa daha tıbbi bir yardım gerekmelidir. Ama besin enerjisini tam alamıyorsanız beslenme şeklinizle ilgili yöntemlerimizi deneyebilirsiniz.

Omega-3 Ağırlıklı Beslenerek Kilo Alın

ton balığı kilo aldırıyor

Ivır zıvır diye bilinen boş karbonhidrat deposu olan yiyeceklerden uzak duran daha çok omega -3 ağırlıklı beyaz et ton balık ceviz gibi vitamin deposu yiyecekleri tüketin. Bu sayede sağlıklı şekilde kilo almış olacaksınız.

Kilo Alabilmek İçin Yağlı Yiyeceklerden Uzak Durun!

yağlı yiyecekler

Aslında kilo vermek isteyenler için kullandığımız bir yöntem kilo almak isteyenler içinde geçerlidir. Yağlı yiyecekler vücutta bekledikçe tokluk hissi verir. Sizde yiyeceğiniz yağlı yiyecekler sonucunda tokluk hissi yaşamamanız için yememelisiniz. Genelde ızgara tercih etmelisiniz.

Öğünlerinizi Arttırmalısınız

ailece yemek yemek

Sık sık ve daha çok yemek yemelisiniz. Günde en az olarak 5 öğünden aşağı yememelisiniz.

Enerjisi Yüksek İçecekler Tüketin

süt ve ayran

Enerjisi yüksek olan süt, ayran meyve suyu gibi içecekleri daha çok tüketin. Belki sizde kahve cola ya da soda gibi gazlı içecekleri daha çok sevebilir ve enerji dolu diye bilebilirsiniz ama bunlar sadece boş enerjileri olan içeceklerdir.

Ağırlık Kaldırma Egzersizleri Yapın

spor yaparak güzelleşme

Daha çok ağırlık kaldırma egzersizleri yapın ve kilo kaybına yol açmamasına neden olun. Enerji sarf edeceğiniz spor türleri sizin kilo vermenize neden olur bu yüzden hafif yürüyüş ağırlık kaldırma gibi sporlar yapın.

Yemeklerden Önce Sıvı Tüketin

su içen kadın

Midenizi yemek sırasında sıvı alarak doldurmamalısınız bu yüzden yemekler 30 dk.önce gibi sıvı tüketmelisiniz. Kilo almak istiyorum diyenler için, doğal yoldan nasıl kilo alınır, kilo almak için yapılması gereken nelerdir ve kilo almak için neler yenilmeli anlattık. Sağlıklı kalın.

Etiketler : , , , , , ,

Yorum Yaz