"Sağlıklı Yaşam" Kategorisi

Ramazanda Ağız Kokusuna Ne İyi Gelir?

Güncel Kadın Blogları kategorisine 17 Haziran, 2016 tarihinde eklendi

Ramazan ayında oruçlarımızı güzel bir şekilde tutarken bazen istenmeyen durumlarda olabilir. Ağız kokusu önlenilmesi için çözüm arayışları konuların özellikle bulunduğumuz razaman aylarında arama listelerinin başlarında gelmektedir. Ramazanda ağız kokusuna ne iyi gelir? Ramazanda ağız kokusu nasıl önlenir? Ramazanda ağız kokusuna çözüm gibi birçok aramalar yapılıp sonuç aranmaktadır. Şimdi sizlere birazda olsa bu kötü histen kurtulmanız için çözüm yolları bulacağız.

Aslında çözümün ana kaynağı besinlerden kaynaklanmaktadır. Sahurda yediğimiz ve hatta iftarda yediğimiz yiyeceklere de biraz olsun dikkat etmemiz gerekmektedir. Tabi ki sahurdan sonrada diş fırçalayarak ağızda yiyeceklerin koku yapmadan kaybolmasını sağlamaktır. Şimdi tek tek çözüm yollarına bir bakalım…

Ramazandan önce diş doktoruna gitmeliyiz.

diş tedavisi

Ramazanda önce diş doktorumuzu ziyaret etmeliyiz. Eğer çürümüş diş eskimiş dolgu ya da köprü gibi diş sorunlarımız varsa bunlar ramazanda karşımıza kötü koku olarak çıkabilir.

Sigara kullananlar dikkat!

sigara içen adam

Eğer sigara içiyorsanız diğer kişilere göre ağız kokusunda biraz daha öndesiniz. Bunun çözümü de en son sigara içerek sahuru sonlandırmamalısınız. Dişlerinizi fırçalarken diş etlerinizi ve ağız içinizi de fırçalamalısınız. Diş ipi de kullanmayı unutmamalısınız. Ağız içindeki bakteriler açlıkla beraber iki kat daha artarak kötü koku oluşturur.

Tuzlu suyla gargara yapabilirsiniz.

tuzlu suyla gargara

Diş fırçaladıktan sonra isterseniz ek olarak da tuzlu gargara yaparak ağız kokusunu önleyebilirsiniz.

Baharatlı yiyeceklerden kaçının.

baharat

Sahurda yemekler fazla tatlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bu çeşit yiyecekler vücuttan ter ne nefes yoluyla atıldığından dolayı kötü koku oluşumuna sebebiyet verebilir.

Sebze yiyecekleri tercih edin…

sebzeli besinler

Ağızdaki koku birazda midede ki asitlerin yanmasından dolayı çıkar. Bu yüzden daha çok sebze ve kuru bakliyat türü yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Ramazanda ağız kokusunu önlemek için yapılabilecek birkaç yöntemden bahsettik. İş hayatımızda diğer sosyal ortamlarda ağız kokusu rahatsız edici olabilir. Bunu önemseyenler için en etkili çözümleri sunmaya çalıştık.

Devamını Oku

Genital Akıntı Sebepleri Nelerdir Ve Nasıl Önlenir?

Sağlıklı Yaşam kategorisine 2 Haziran, 2016 tarihinde eklendi

Bugün ki konumuzda bayanların hassas olmaları gereken genital akıntı sebeplerini ve genital akıntı nasıl önlenir bahsedeceğiz. Kadınların genelde her zaman rahatsız oldukları bu olay bazı durumlarda önlenebilmektedir. Genital akıntı nedir ve çeşitleri nelerdir merak edenler için detaylı bir yazı oluşturmaya çalışacağız.

Genital Akıntı Nedir? Vajinal akıntı olarak da anılan genital akıntı aslında mukoza yapısının oluşturduğu sağlıdan dolayı vücutta dışarı atılan akıntılardır. Gözde akıntı burunda akıntı bunlarda aynı çeşit örnekleri denilebilir. Bazen hastalık belirtisi yaratan bu akıntılar bazen de sorunsuz genel akıntılar olarak da adlandırılabilir.

kadında genital sıvı akıntısı

Genital Akıntı Çeşitleri Nelerdir?

Kadınlarda akıntılar 2 tür olarak bilinmektedir.

  • Fizyolojik akıntılar
  • Patolojik akıntılar

Fizyolojik akıntılar genelde ergenlik dönemine giren tüm kadınlarda sıkça rastlanan akıntı türüdür. Bu tür akıntılar vajina açısından da sağlıklı bir akıntı tipidir. Genital bölgedeki kuruma riskini ortadan kaldırır. Hamilelik döneminde bu akıntılar daha da çoğalıp rahatsız edecek duruma kadar gelebilir.

Patolojik akıntılar ise anormal akıntı olarak adlandırılmaktadır. Hastalık habercisidirler. Daha kötü kokulu ve farklı renklerde karşımıza çıkabilirler. Genelde rahim iltihabında daha fazla görünmektedir.

Genital Akıntı Renkleri

Genital akıntılar karşımıza değişik şekilde çıkabilir. Bazen yeşil ya da sarı renkli bazen beyaz peynir biçiminde akıntılar olabilir. Yâda kanlı et suyu şeklinde akıntılarda karşınıza çıkabilir. Kanlı olan akıntı çeşitlerinde kesinlikle doktora göstermenizi tavsiye etmekteyiz. Şeffaf ve kokusuz olan akıntılar ise tamamen endişelenilmemesi gereken akıntılardandır.

Vajinal Akıntıyı Azaltma ve Önleme Yolları

  • Tuvalet temizliğine dikkat edilmelidir.
  • Banyodan sonra temiz havlu ile iyice genital bölge kurulanmalıdır.
  • Parfümlü ped veya ilişki sırasında parfüm etkili prezervatifler kullanmaktan kaçınmalısınız.
  • Havuz ya da denizden sonra mayonuzun üzeriniz de kurumamasına dikkat edin. Klorlu su akıntıyı çoğalttığından üzerinizde kuruması sağılınız açısından daha zararlı olur.
  • Dar pantolon var sıkı çamaşırları giymeyin.

Genital akıntı sebepleri nelerdir ve nasıl önlenir yazımız ile kendi kendinizin vücut sorunlarına yardımcı olabilirsiniz. Kendinizi rahatsız hissettiniz tüm akıntılarda doktorunuza başvurmayı unutmayınız. Sağlıkla kalın…

Devamını Oku

Pilates Nedir ve Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Güzellik Sırları kategorisine 10 Mayıs, 2016 tarihinde eklendi

Kadınların son zamanda en çok yaptığı sporlardan biri olan pilatesin tanımı ve faydaları hakkında konuşacağız. Genelde zayıflama amacıyla yapılan pilatesin faydalarını nasıl başlamanız gerektiği konusunda yararlı bilgiler vereceğiz.

Pilates nedir?  Bir dizi hareketler ve nefes egzersizleri ile oldukça eğlenceli geçen bu spor dalı zayıflamamız, formda kalmamız ve ruhsal açıdan gelişmemizi sağlayan 100 yıllık bir geçmişe sahip bir spor dalıdır. Pilates diğer adı ile kontroloji olarak bilinir. Diğer zayıflama yöntemlerine göre pilates ile yapılan hareketler vücudun forma girmesinde daha çok etkilidir. Yapılan değişik hareketler ile kaslardaki uzama vücudun ince şekiller almasına neden olur.

Pilatesin Yararları 

pilates yapan kadınlar

  • Karın kasları kalça ve bacak kol kaslarının gelişip güçlenmesine neden olur.
  • Yapılan pilates ile vücudumuzu tanımaya başlar ve esnekliğini daha çok hissetmeye başlarız.
  • Yapılan diğer sporlarda kaslar zamanla şişmeye başlar ama pilatesde yapılan hareketler sıkılaşmaya neden olurken kas şişmesine neden olmaz. Bu biz kadınların pilatesin en sevdiği özellik diyebiliriz.
  • Düzenli yapıldığı zaman zihni açar ve rahatlık hissi verir.
  • Omurilikteki düzeni sağlar ve daha dik durmamızı sağlar.
  • Karın ve basen bölgelerindeki sarkmaları toparlayarak sıkı görünüm sağlar.
  • Esneklikten dolayı kan dolaşımı hızlanır ve kalp krizi riski büyük olasılık ile azalır.
  • İstediğiniz şekilde beslenseniz bile pilates ile formunuzu koruyabilirsiniz.
  • Hareketsizlikten dolayı oluşan kas ağrılarının azalmasına hatta son bulmasına neden olur.

Pilatese Başlamak İstiyorum Diyenlere Özel…

pilatese yeni başlayanlar

İsterseniz size yakın bir pilates kursuna yazılıp hemen başlayabilirsiniz ama buna imkanınız el vermiyor ise evinizde de pilates yapabilirsiniz.

Nasıl diye soracak olursanız basit; pilates seti alabilir ya da yeni başlıyorsanız pilates hareketlerini setsiz olarak yapabilirsiniz.

Pilates Seti Fiyatları;

pilates seti

Set almaya karar verdiğinizde ortama pilates setleri iyi ve kaliteli olanlar 40 TL ile 100 TL civarı fiyatlardadır. Pilates seti içerisinde neler var diyorsanız buyrun..

  1. Pilates topu
  2. Minder
  3. Bel inceltme diskleri
  4. Atlama ipi
  5. Dambıl
  6. El yayları

Genelde pilates setleri içinde yukarıda belirttiğimiz çeşitlerin yanında birçok aksesuar daha bulunabilir. 500 adet pilates hareketleri bulunmaktadır. Ufkunuzu geniş tutmanızda fayda var.

Evde Pilatese Başlamaya Ne Dersiniz?

pilates yapanlar

Eğerki bu yazımızı okumuş ve pilatesin eşşiz faydalarından haberdar iseniz pilatese başlamak için can atıyor olabilirsiniz. Diler başlangıç olarak evinizde pilatesin topsuz yapılan hareketlerinden başlaya bilirsiniz. Daha sonra faydasını görünce diğer hareketlere geçmek isteyeceksiniz. Sağlığınız ve fiziğiniz için bu eğlenceli spor dalını deneyebilir kendinizi mutlu hissedebilirsiniz.

Devamını Oku

Dış Gebelik Nedir ve Nasıl Anlaşılır?

Sağlıklı Yaşam kategorisine 8 Nisan, 2016 tarihinde eklendi

Bazı kadınların hayatlarının bir döneminde başına gelebilecek rahatsızlıklardan olan dış gebelik probleminin dış gebelik nedir ve dış gebelik nasıl anlaşılır sorularının cevabını vermek istedik. Normal gebelikte yumurtanın tüplerde döllenmesi ile rahme doğru ilerlemesi sonucu sorunsuz gebelik gerçekleşmiş olur.

Dış gebelik hamilelik dönemlerinde genellikle kadınların %2’sinde görülmektedir.

Dış Gebelik Nedir?

Gebelik döneminde döllenen yumurtanın olması gereken düzenin dışında rahim içi yerine rahim dışına yerleşmesi sonucu gerçekleşmektedir. Genelde yanlışlık ile döllenen yumurtalar fallop tüplerinin çevresinde yer alabilir. Zamanla büyüyen dış gebelik ise daha sonra tüplerin yırtılmasına neden olabilir.  İç kanamasına neden olabilir. Bu anlaşılmaz bir durumda karşımıza çıktığı zaman ölümle sebebiyet verebilir.

normal gebelik

Yukarıdaki resimde gebelik normal biçimde devam etmektedir.

Dış Gebelik Nedenleri

Dış gebelik bazı zamanlarda neden kaynaklandığı tam olarak bilinemeyebilir.

  • Dış gebelik fallop tümlerinin şeklinden dolayı gerçekleşebilir.
  • Kronik kadın hastalıklarından dolayı rahimdeki doku rahim dışına çıkarak fallop tüplerinde yaralar oluşturabilir buda annede dış gebeliğe neden olabilir.
  • Doğum kontrol hapları genelde dış gebeliğe neden olmaz ama ertesi gün hapı olarak bilinen doğum kontrol haplarının dış gebelik riski oluşturabilir.
  • Sigara içen kadınlar diyen kadınlara göre dış gebelik riskini daha çok taşımaktadır.
  • Daha önceden dış gebelik geçiren bir kadının tekrar dış gebelik geçirme oranı diğer kadınlara göre oldukça yüksektir.
  • Genetik olarak tüplerdeki bozukluklarınız da dış gebelik oluşumunda etkili olabilir.

dış gebelik

Resimdeki gebelik follop tüplerindeki dış gebeliktir.

Dış Gebelik Belirtileri

dış gebelik belirtileri

Dış gebelikte görülen belirtiler gerçek gebelikte görülen belirtiler ile aynı olmaktadır. Dış gebelikte;

  • Mide bulantısı
  • Baş dönmesi
  • Kusma
  • Halsizlik
  • Göğüs hassasiyeti
  • Adet gecikmesi
  • Gebelik testi pozitif gibi birçok belirti karşınıza çıkabilir.

Yukarıdaki belirtiler yok ama pozitif çıkan kan ve ya idrar tahliliniz var ise doktorunuza başvurduktan sonra gebelik rahimde görünmüyorsa dış gebelik olarak sonuçlanabilir. Dış gebelik nedir, dış gebelik nasıl anlaşır konumuz ile tüm bayanları umarım bilgilendirmişizdir. Dış gebelik hakkında bilgili olup gerekli durumlarda doktorunuza başvurmalısınız.

Devamını Oku

Diş Beyazlatmanın En Kolay Yolları

Cilt Bakımı kategorisine 15 Mart, 2016 tarihinde eklendi

Yüz güzelliğimizin en önemli unsurlarından biri olan dişlerimiz bizim için en önemlilerin başında olmalıdır. Bu nedenden dolayı diş beyazlatmanın en kolay, basit ve  hızlı yollarını sizler için paylaşıyoruz.

Günlük hayatta içtiğimiz fazla kahve sigara hatta çay dolayısı ile diş minelerimiz git gide sararmaya başlar. Normalde fırçalamayı aksatmasanız da ek olarak daha parlak diş mineleri isteyen bu yöntemleri denemekten çekinmeyin.

Evde kendinizin yapabileceği diş beyazlatma yöntemlerinden hemen başlayalım.

Karbonat İle Diş Beyazlatma

karbonatla diş beyazlatmak

En eskilerden bilinen yöntemlerden biri olan karbonat ile diş beyazlatmayı deneyebilirsiniz. Karbonat hem ağız sağlığında kullanılarak dişlerimizin daha sağlıklı olmasını da sağlar.

Gliserin İle Dişleri Beyazlatmak Mümkün

diş beyazlatma için gliserin

Gliserin diş beyazlatmanın en başında gelen işlemlerden biridir. Gliserinin ağız içindeki bakterilere de etkisi büyüktür. Yapılan deneylerde bir tutam dökülen gliserin tüm bakteri faaliyetlerini durduğunu görmektedirler.  Gliserini eczaneden satın alabilir ya da evde kendinizde yapabilirsiniz. Biraz karbonat biraz tuz ve sirkeyi karıştırarak gliserin karışımını kendiniz hazırlayabilirsiniz.

Çilek Yiyerek Dişlerinizi Beyaz Tutun

çilek ve diş

Hem tatlı yiyin hem de dişlerini beyazlatmanın en doğal yolunu bulun. Çilek meyvesinde şeker ve asit olduğundan dolayı dişleri beyazlatmada çok işe yarar. Ezdiğiniz çilekleri diş fırçanıza sürerek fırçalayın daha sonra ağzınızı bol su ile çalkalayın. Birkaç kereden sonra farkı sizde hissedeceksiniz.

Havuç Salata Ve Elma Yiyerek Dişlerinizi Temizleyin

havuç salatalık ve elma

Bu tür yediğiniz sebzeler dişlerinizin hem temizliğine hem de beyazlamasına yardımcı olacaktır.

Tuzlu Su Ve Zeytini Bir Deneyin

zeytin resmi

Tuzlu suyun içine bir iki adet zeytin atın. Daha sonra biraz bekledikten sonra aynı gargara şeklinde sık sık yapın. Daha dişlerinizdeki beyazlık farkını anlayacaksınız.

Defne Yaprağı Ve Portakal Kabuğu Kullanın

defne yaprağı

Defne yaprağını ezerek rendelenmiş portakal kabuğunu macun şeklinde yapın ve dişlerini bu karışım ile fırçalayın. 3 günde dişlerinizdeki beyazlık ve pürüzsüzlük farkını hissedeceksiniz.

Diş beyazlatmanın en kolay yollarını sizler için paylaştık. Bu yöntemler ile uğraşmaktan bıkarsanız eğer diş doktorların diş beyazlatma yöntemlerini kullanabilirsiniz. Ama bir kez beyazlattığınız diş mineniz her defasında aynı işlemi görmek isteyecektir.  Siz yine doğal yöntemlerden şaşmayın…

Diş Beyazlatma Hakkında Benzer Konular

beyaz dişli kadın

Dilerseniz diş beyazlatma hakkında doğru bilinen yanlışlar ve doğru diş fırçalama tekniği nasıl olmalıdır? makalelerini okuyup doğal diş beyazlatmak hakkında daha da verimli bilgilere ulaşabilirsiniz.

Devamını Oku

Gebelikte Yapılmaması Gereken 10 Şey

Çocuk ve Bebek Gelişimi kategorisine 5 Mart, 2016 tarihinde eklendi

Gebelikte yani hamilelikte yapılmaması gereken şeyler hakkında bugünkü yazımızda anne adaylarını bilgilendirmek istedik. Hamilelik döneminde hareketleri daha dikkatli bir biçimde gerçekleştirmek gerekir. Bazen ufak hareketler bile bebeğimizin sağlığını tehlikeye atabilir. Yeni anne olacaklar için bilmeyenler için size 10 maddede hamilelikte yapılmaması gereken hareketlerden bahsedeceğiz.

1-Kilo Verdirici Spor Hareketleri

hamile kadın spor

Psikolojik olarak aldığımız kilolar hamilelik dönemimizde çok fazla moral bozabilir. Bu durumda kilo vermek için yapılan egzersizler bebeğimizin sağlığını tehlikeye atar.

2- Sırt Üstü Yatmaktan Kaçının

hamilelikte yatış uyku pozisyonu

Sırt üstün yatarak ya da sırt üstü yatma gerektiren hareketleri yaparak bebeğin içinde bulunduğu rahime baskı yapmasına neden oluruz. Bundan dolayı ayak damarlarına etki ederek hem bizim hemde bebeğin zorlanmasına neden olur.

3- Dar Kıyafetlerden Uzak Durun

hamileyken giyinmek

Hamilelikte sıkıntı yaratacak sizi rahatsız edecek dar kıyafetlerden uzak durun. Sütyen tercihlerinizi balenli olanlar yerine kalın askılı ve pamuklulardan yapmanız daha rahat etmenizi sağlar.

4- Tuz Yemeyi Azaltın

hamileyken tuz kullanımı

Preeklampsi diye adlandırılan hastalık gebelik dönemin anne bebek zehirlenmelerine kadar yol açabilmektedir. Hastalık nedeni fazla tüketilen tuzdan dolayıdır. Bu yüzden tuz tüketimini daha aza indirmemiz gerek.

5- Fazla Kahve ve Çay İçmeyin

hamile kadın yanlış olarak çay ve kahve içiyor

Kafeinden uzak durmanız bebeğiniz için en sağlıklısı olacaktır. İleriki dönemlerde gelişiminde sorun yaşanmasına neden olabilir.

6- Alkol ve Sigarayı Unutun

hamileyken sigara içmeyin

Alkol ve sigara normal hayatta verdiği zararları hamile iken bebekte daha ciddi oranda verir.  Alkol ve sigara bebekte gelişim eksikliği ve düşük doğumlara kadar yol açabilir.

7-Katkı Maddeleri Olan Yiyeceklerden Uzak Durun

katkili yiyecekler

Sosis salam gibi içerinsin de çok fazla katkı maddesi olan yiyecekler toksik oluşumuna neden olduğundan dolayı bebeğiniz için zararlı olabilir. Bu tür işlenmiş besinleri hamilelikte daha az tüketmeliyiz.

8-Yüksek Yerlere Uzanmaya Kalkışmayınız

yükseğe uzanmak düşüğe neden olabilir

Eskilerin dediği gibi kollarımızı fazla yukarı doğru kaldırmamalıyız. Yükseklere uzanmak 4 aydan sonra bebekle anne arasında yer alan kordonun zarar görmesine ve bebeğe zarar vermesine neden olur.

9-Tatlı Ve Şeker Yemeği Aza İndirin

hamilelikte tatlı ve şekerli yemek

Birçok kadının hamilelik sırasında şeker sorunları çıkabilir. Vitamin kaynağı bulunmayan enerji sağlayan şekerler hamilelikte bebek için çok fazla tüketildiği zaman zararlı olabilir.

10-Aşırı Sıcaklarda Durmayın

hamilelikte sıcakta durmak

Son olarak gebelikte yapılmaması gereken şeylerden biride fazla sıcakta durmamaktır. Aşırı sıcakta durmak terlemeye yol açar bu da bebeğe giden kan akımını yavaşlatarak bebeğe zarar verebilir. Ayrıca hamilelikte dikkat edilmesi gereken hususlar hk. verilen bilgileri de okumanızda fayda var.

Devamını Oku

Doğum Kontrol Hapları Etkileri

Sağlıklı Yaşam kategorisine 25 Şubat, 2016 tarihinde eklendi

Bugün aile planlamasında kadınların en çok tercih ettiği doğum kontrol hapı etkilerinden bahsetmek istedik. Kadın doğum haplarının zararları, kadın doğum hapları ve birçok özelliğinden bu yazımızda bahsedeceğiz.

İçindeki hormonlar sayesinde geçici olarak doğum fonksiyonlarını durdurup hamilelik oluşumuna etki eden haplardır. Tıpta oral kontraseptif diye adlandırılırken kısaca ağızdan aldığımız gebelik önleyici bir haptır.
kadın doğum kontrol hapları

Kadın Doğum Hapı Nedir ve Nasıl Korur?

Doğum kontrol hapı nedir dersek; aslında hepimizin merak ettiği bu haplar nasıl bizleri gebelikten korur. Hapları aldığımız zamanlarda rahim ağzındaki salgıyı attırarak spermlerin geçişini engeller. Bu şekilde hamilelikten korunmayı sağlar.

Nasıl Kullanılır?

doğum kontrol hapları

Doğum kontrol haplarını nasıl kullanacağım diyenler 3 hafta alınan doğum kontrol hapları 1 hafta alınmamalıdır. Ya da 21 gün devam 7 gün ara olarak da adlandırılabilir. Hapların üzerinde genelde alınması gereken gün sayıları yazmaktadır. Bu şekilde düzeni koruyarak devam ederseniz gebelik önleyici etkisi daha yüksek olacaktır.

Doğum kontrol haplarının kullanıma başlanması önerilen olarak adet zamanınızın 1. Ya da 2. Günü olarak söylenmektedir. Daha geç zamanlarda kullanılması gebelik önleyici etkisini ortadan kaldırır. Genelde doğum kontrol haplarını içtiğiniz günler her gün aynı saatlerde içmeniz de daha etkili olacağını söylemek isteriz. İlk günden itibaren içtiğimiz doğum kontrol hapları etkisini göstermektedir.

Hakkında Bilgiler

doğum kontrol hapi nedir

  • Hapları her gün aynı saatte tok karın ile almalısınız.
  • 21 hap içildikten sonra bir daha 7 gün hiç kullanılmaz.
  • Kutu bitiminden 4 -5 gün sonra adet görebilirsiniz.
  • Diğer bir kutuya başlamadan adet görmeniz gerekmektedir. Eğer böyle bir sorun yaşarsanız. Gebelik olma durumundan şüphelenmelisiniz. Gebelik testi yapmanızda faydanız var.
  • Bir hapı almayı unuttuğunuz vakit diğer gün yeni hap vakti gelene kadar unutan hapı da almasınız.
  • Hasta olunduğu vakit antibiyotik alımı yaparsanız doğum kontrol haplarının etkisini azaltabilir.
  • Bazı doğum kontrol hapları 21 gün devam sağlarken bazıları 28 günlüktür. Buna göre aldığınız marka doğum kontrol haplarının talimatlarına uyarak devam etmelisiniz.
  • Doğumdan sonra emzirme döneminde anne sütünü etkileyeceği için doğum kontrol hapları tavsiye edilmemektedir.

doğum kontrol hapı

Doğum kontrol hapları etkilerini anlamanız için bu hapları kullanmadan önce ya aile doktoru ya da jinekologunuza başvurarak almalısınız.

Devamını Oku

Kol Sarkması İçin Kesin Çözümler

Güzellik Sırları kategorisine 18 Şubat, 2016 tarihinde eklendi

Özellikle bazı bayanların ciddi sorunu olarak bilinen kol sarkması sorununa kesin çözüm yollarını araştırarak sizler ile paylaşmaya karar verdik. Aslında her başında yine fazla kilolarımız yatmaktadır. Aldığımız fazla kilolar daha sonradan yaptığımız bilinçsiz rejimler ya da spor olarak da yapılan hareketlerin bile neden olduğu kol sarkmalarıdır. Birden düzensiz verilen kilolar vücutta sarkmalara yol açar. Aslında tüm vücut için geçerli olan bir şeydir. Ama bazı insanlar daha çok bölgesel kilo aldığı için belirgin olmayabilir.

Şimdi kol sarkmaları için araştırdığımız kesin çözümlerden bir bahsedelim.

Sarkmayı Önlemek İçin Düzenli Olarak Su İçmeliyiz.

kol sarkmaları için su için

Düzenli olarak günde 2 litre su içmeliyiz. Tüm diyetlerin tüm sporların başında birinci madde olarak tavsiye edilen su vücuttaki sıkılaştırma özelliğinden dolayı kol sarkmalarınızda da etkili olacaktır.

Kollarımızın Sarkmaması İçin Egzersiz ve Hareketler

kol sarkması için hareketler

Hareket ve egzersizler yaparak direk kol sarkmalarına çözüm bulabilirsiniz. Sizlere şimdi birkaç egzersiz örneği vereceğiz.

  • Sınav şeklinde yapılan egzersizler kol kaslarımız odaklı olduğundan dolayı kolların etlerinin daha da sıkılaşmasına neden olur.
  • Dambıl yardımıyla kollarınızı geriye arkaya ve havaya doğru kaldırıp egzersizler yapabilirsiniz.
  • 2 kolunuzu havaya kaldırıp bükerek diğer kolunuz ile dirseklerinizi iterek yaptığınız hareketler kol sarkmalarınızı engelleyebilir.
  • Hafif tempolu yapacağınız yürüyüşlerde vücudunuz da genel olarak kilo verilmesine ve toparlanmasına neden olur.

Kol Sarkmasına Bitkisel Çözümlerde Kullanabilirsiniz

kol sarması bitkisel çözümü

  • Zeytinyağı ve bal ve yumurta sarısını iyice macun kıvamına getirerek kolunuzun her tarafını eşit olarak sürebilirsiniz. Yumurtanın gereltici etkisini bilirsiniz. Bu karışım sonucunda kol sarkmalarından oluşan etlerin daha da toparlanmasına neden olacaktır. 15 dk tutmanız yeterli olacaktır.
  • Kol sarkmasına bir diğer çözüm ise kil kürüdür. 1 bardak kil zeytinyağı ve buğday ve ardıç yağını karıştırarak yapılan macun kol sarkmalarına sürüp 20-30 dk bekledikten sonra sıkılaşmayı sizde hissedeceksiniz. Haftada 2 kere düzenli olarak yapılan bu işlem eminim önemli etkiler yaratacaktır.

kol sarkması

Kol sarkmalarına kesin çözüm aslında kilo verirken düzenli ve bilinçli olarak spor yapmaktır. Spor yaparak kilo verilen bir vücutta hiçbir sorun olmaz. Sizlere kol sarkması egzersizleri, kol sarkmasını engelleyen hareketler, kol sarkması için egzersiz ve kol sarkması neden olur gibi soruların cevaplarını vermeye çalıştık. Sağlıklı kalın.

Devamını Oku

Kadınlarda Göğüs Kanserinin Belirtileri

Güzellik Sırları kategorisine 13 Şubat, 2016 tarihinde eklendi

Kadınların en büyük hastalıklarından biri olan meme kanseri hastalığını ele alalım. Kadınlarda göğüs kanseri belirtileri ve siz bayanları bilinçlendirmek adına kendi yöntemleriniz ile de kontrol etmeniz için belli yöntemler bulunmaktadır. Şimdi sizlere bu yöntemlerden bahsederek hastalığın tanımını da yapacağız.

Göğüs Kanseri (Meme Kanseri) Nedir?

meme kanseri

Göğüs kısmına yerleşen hücrelerin kanser oluşturmasına neden olur. Genelde genetik olarak da görülen bu hastalık bazen genetik olmayarak da karşımıza çıkabilir. Emzirme döneminden sonra kanser olasılığının daha yüksek olduğunu da söylemek isteriz.

Göğüs Kanserinin Nedenleri Ve Yüksek Kanser Riskleri

göğüs kanseri belirtileri ve nedenleri

  • Aşırı kilo alma
  • Geç çocuk sahibi olma
  • Erken adet dönemi yaşama
  • Radyasyona maruz kalmak
  • Erken yaşta menopoz yaşamak

Bunun gibi birçok nedenlerden dolayı göğüs kanseri olabilirsiniz. Ya da bunun gibi nedenler sizi kanser etmeye en büyük sebebiyet veren nedenlerdir.

Şimdi eğer kanser riski taşıyorsak nasıl kontrol edeceğiz bir bakalım.

Göğüs Kanseri Elle Muayene Nasıl Yapılır?

göğüs kanserimiyim

Belli işlemler sonrası sizinde aklınızda birkaç fikir oluşabilir.

  • Koltuk altı ya da göğüs çevresinde elleme yaparak bir kitle hissedebilirsiniz.
  • Meme uçlarınızda soyulma yaşayabilirsiniz.
  • Meme ucunuzda renk değişikliği hissedebilirsiniz.
  • Meme uçunda içe doğru çökme yaşanması
  • Bir memede daha büyüklük ya da şekil bozukluğu
  • Meme ucundan saydamsı bir akıntı

Bu belirtilere sahip iseniz son olarak emin olmak için kesinlikle bir doktora başvurmanız gerekmektedir.

Meme Kanseri Ağrı Yapar Mı?

Genelde herkesin sorduğu sorulardan birine gelirsek, göğüs kanseri (meme kanseri) ağrı yapar mı?

göğüs kanseri

Göğüste yaşanan ağrılar değişebilir niteliktedir. Bazen adet döneminden dolayı yaşanan göğüs ağrıları da olabilir. Ya da kas ağrılarından dolayı yaşanan ağrılarda olabilir. Ama eğer tek göğüste ağrı yaşıyorsanız ve bu ağrı uzun süre devam ediyorsa kesinlikle doktorunuza başvurmanız gerekmektedir. Her ağrının ufakta olsa kanser taşıma riski vardır. Sizde bu riski göz önünde bulundurarak hareket etmelisiniz.

kadın meme kanseri

Kadınlarda göğüs kanseri belirtilerini anlattıktan sonra tüm bayanların kendi kontrollerinizi yapmalarını rica eder sağlınıza önem göstermenizi isteriz. Sağlıklı günler…

Devamını Oku

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Nasıl Kilo Alırım?

Diyet kategorisine 6 Şubat, 2016 tarihinde eklendi

Bugün yedikçe kilo alamayanların en çok sorduğu kilo almak için ne yapmalıyım sorularını cevaplayacağız. Bazılarımız su içsem bile yarıyor derken bazılarımız zayıf olmaktan dertlidir. Bizde size birkaç yolla kilo alma yöntemleri, kilo aldıran yiyecekler ve nasıl kilo alırız anlatacağız.

kilo alma yöntemleri

Zayıf olmanın belli nedenleri vardır. Kilo alma yöntemlerini denemeden önce kilo alamama nedeninizi iyice araştırmanız gerekmektedir. Eğer yemek yenildiği halde besin vücutta kalmıyorsa daha tıbbi bir yardım gerekmelidir. Ama besin enerjisini tam alamıyorsanız beslenme şeklinizle ilgili yöntemlerimizi deneyebilirsiniz.

Omega-3 Ağırlıklı Beslenerek Kilo Alın

ton balığı kilo aldırıyor

Ivır zıvır diye bilinen boş karbonhidrat deposu olan yiyeceklerden uzak duran daha çok omega -3 ağırlıklı beyaz et ton balık ceviz gibi vitamin deposu yiyecekleri tüketin. Bu sayede sağlıklı şekilde kilo almış olacaksınız.

Kilo Alabilmek İçin Yağlı Yiyeceklerden Uzak Durun!

yağlı yiyecekler

Aslında kilo vermek isteyenler için kullandığımız bir yöntem kilo almak isteyenler içinde geçerlidir. Yağlı yiyecekler vücutta bekledikçe tokluk hissi verir. Sizde yiyeceğiniz yağlı yiyecekler sonucunda tokluk hissi yaşamamanız için yememelisiniz. Genelde ızgara tercih etmelisiniz.

Öğünlerinizi Arttırmalısınız

ailece yemek yemek

Sık sık ve daha çok yemek yemelisiniz. Günde en az olarak 5 öğünden aşağı yememelisiniz.

Enerjisi Yüksek İçecekler Tüketin

süt ve ayran

Enerjisi yüksek olan süt, ayran meyve suyu gibi içecekleri daha çok tüketin. Belki sizde kahve cola ya da soda gibi gazlı içecekleri daha çok sevebilir ve enerji dolu diye bilebilirsiniz ama bunlar sadece boş enerjileri olan içeceklerdir.

Ağırlık Kaldırma Egzersizleri Yapın

spor yaparak güzelleşme

Daha çok ağırlık kaldırma egzersizleri yapın ve kilo kaybına yol açmamasına neden olun. Enerji sarf edeceğiniz spor türleri sizin kilo vermenize neden olur bu yüzden hafif yürüyüş ağırlık kaldırma gibi sporlar yapın.

Yemeklerden Önce Sıvı Tüketin

su içen kadın

Midenizi yemek sırasında sıvı alarak doldurmamalısınız bu yüzden yemekler 30 dk.önce gibi sıvı tüketmelisiniz. Kilo almak istiyorum diyenler için, doğal yoldan nasıl kilo alınır, kilo almak için yapılması gereken nelerdir ve kilo almak için neler yenilmeli anlattık. Sağlıklı kalın.

Devamını Oku

Nezle ile Gelen Burun Akıntısı Nasıl Geçer?

Sağlıklı Yaşam kategorisine 1 Şubat, 2016 tarihinde eklendi

Kışın soğuk hava dalgası biraz olsun uzaklaştı. Hasta olmaktan kurtulamayan kişilerde bitkisel tedavi ile nezle nasıl geçer veya burun akıntısı nasıl geçiyor gibi soruların cevaplarını internetten sıkça arıyor. Çevremde gördüğüm en çok hapşırık yaşayan insanlarda burun akıntısı başlamaktadır. Şimdi de kendimizi bu burun akıntısından kolayca kurtulmanın yollarından bahsedeceğim.

Bazen burun akıntısı sadece nezle yüzünden de olmayabilir. Şimdi burun akıntısı neden olur ve burun akıntısı nasıl kesilir inceleyelim.Ayrıca gripseniz lütfen nezle ile karıştırmayınız. Grip olan takipçilerimiz Soğuk Algınlığı, Grip İçin Doğal Çözüm ve Yöntemler başlıklı makalemize göz atabilirler.

Burun Akıntısı ve Nezle Neden Olur?

nezle ve burun akıntısından kurtulmak için bitkisel tedavi yöntemleri

3 nedenden dolayı burun akıntısı yaşayabilirsiniz.

  • Eğer hasta iseniz burununuz akabilir böylece mikropları dışarı atmış olursunuz.
  • Ya da burun yapınız fazla salgı üretiyor olabilir. Bu genetik bir neden de olabilir.
  • Alerjik bir rahatsızlığınız varsa da burnunuz akabilir.

Burun Akıntısından Nasıl Kurtuluruz?

Şimdi sizi 8 maddede burun akıntısını aza indirmenin yollarını anlatacağız.

1.     Burun akıntısına buhar çözümü

burun akintisina buhar tedavisi

İlk çözümlerden biri klasikleşmiş buhar banyosudur. Bir kaba kaynayan suyu boşaltarak bir havlu ile kafanızı örterek tüm buharı burnunuza çekmeye çalışın. Böylece burun tıkanıklığınız ve akıntınız son bulacaktır.

2.     Okyanus Suyu Kullanın

burun tıkanıklığı için okyanus suyu

Okyanus suyu kullanarak burun tıkanıklığınızı geçirebilirsiniz. Devamlı akan burnunuzu eczaneden rahatlık ile bulabileceğiniz okyanus suyu sıkın ve sonucunda biraz aktıktan sonra akıntısı sona erecektir.

3.     Gözlere ve kulaklara masaj yapın

göz ve kulak masajı

Burun deliklerinize üsten basınç yaparak kapatıp açıp ve gözlerinizi yavaşça ovarak yapacağınız masaj burun ve sinüs bölgesinde etkili olacaktır.

4.     Sıcak su ile duş alın

sıcak su ile duş

Sıcak su altında aldığınız duştan sonra mukus açılır ve daha ferah bir nefes alabilirsiniz. Burun akıntısını da geçirmiş olursunuz.

5.     Sıcak sıvılar tüketin

sıcak sıvı tüketmek

Yediğiniz yemekler veya içecekleri sıcak tüketmeyi tercih edin yalnız eğer nezle ya da grip iseniz sıcak süt tüketmeyiniz. Sıcak süt ateş yükselmesine neden olabilir.

6.     Viks merhemden yararlanın

burun akıntısı ve nezle için viks merhem

Viks merhemi duymalar için açıklayalım. Her türlü soğuk algınlık öksürük grip nezle gibi durumlarda kullanılır. Burun bölgesinin alt kısmına sürüldüğünde burun akıntısının geçmesine ve rahatlık ile nefes almanıza neden olur.

7.     Soğan ve sarımsak yiyin

Soğan ve sarımsak burun akıntınızı geçirebilen şifalı bitkilerdir.

soğan ve sarımsak faydaları

8.     Zencefil yaprağı suyu için

nezleden kurtulmak için zencefil suyu

Zencefil yaprağını suda kaynatarak için bu da size burun akıntısından kurtulmanın çözümüdür. Burun akıntısı nasıl durur ve neden olur, nezle bitkisel yollarla nasıl geçer artık biliyorsunuz istediğiniz bir yolu deneyerek sizde kızarmış burunlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Son olarak grip nasıl geçer (tıkla) başlıklı yazımıza da göz atmanızda fayda var.

Devamını Oku

Makyajsız Güzel Olmanın Yolları Nelerdir

Cilt Bakımı kategorisine 30 Ocak, 2016 tarihinde eklendi

Biz bayanların makyaj ile ne kadar uğraştığımı bilmeyen yoktur. Makyajsız da güzel olmanın yolları nedir, makyajsız güzellik sırları nelerdir açıklayalım dedik. Kullandığımız ürünler bir o kadar kimyasal yollar ile yapılmaktadır.   Kimyasal yollar ile yapılmayan bitkisel ürünler ise fiyat olarak diğer ürünlere göre pahalı olmaktadır. Bu güzden güzel görünmek için harcadığımız masrafları düşünürsek makyajsız güzel görünmenin püf noktalarını açıklayalım.

Bol Bol Su İçerek Cildinizi Canlandırın…

su içen kadın

Günde en az 1 lt su tüketerek cildinizi daha nemli daha sağlıklı tüketebilirsiniz. Su cildinizin toksinlerden arınarak daha canlı ve daha pürüzsüz görünmesini sağlar. Dışarıdan losyonlar ile ne kadar besleseniz de suyun etkisi kadar büyük olamaz.

Günde En Az 8 Saat Uyuyun…

uyuyan bayan

Uyku düzeninizi daha iyi ayarlamalısınız. Geç saatlerde uykusuzluk yaşayarak uykuda canlanan cildinizi yormaya başlarsınız. Bu yüzden gece düzenli olarak 8 saat uykunuzu almanız gerekmektedir. Hatta öğlen 1 saatlik yapılan şekerlemenin vücuda ve cilde etkisi büyüktür.

Göz Çevrelerinize Dikkat Edin…

göz altı morlukları

Genelde biz bayanların gözaltı morluk ve şişliklerimizi kapatmak için kullandığımız kapatıcılar yüzümüzde yavaş yavaş kırışıklığa doğru gitmesine neden oluyor.  Bu yüzden yatmadan önce göz çevremize süreceğimiz nemlendirici kremler ve hatta serumlar da kullanabilirsiniz. Daha detaylı bilgi için gözaltı morlukları nasıl geçer başlıklı makalemize tıklayabilirsiniz.

Kaş Ve Kirpiklerinize Düzenli Bakım Yapın

kaş ve kirpik güzelliği

Makyajın yani sıra kaş ve kirpiklerimizde özen göstermeniz gerekmektedir. Kaşlarınızın gereken bakımını her zaman düzenli olarak yapmanız kirpiklerini özel yağlar ile beslemeniz temizliğine önem vermeniz sonucunda cildinizin güzelliğinde etkisi olan büyük bir parçayı da tamamlamış olacaksınız.

Haftada 1 Defa Peeling

yüz bakımı

Haftada bir hazır peelingleri kullanarak cildinizi temizlemelisiniz. Sadece 15 dk uğraşarak tüm cildinizi siyah noktalardan ve aknelerden kurtulabilirsiniz. Sonucunda cildinizde temizlemeye ve ferahlığa rastlayacaksınız.

Yediklerinize Özen Gösterin…

besinlerin guzel olmaya katkısı

Yediklerinize özen göstermeniz en önemli etkendir. Fazla yağlı yiyeceklerden uzak durup meyve ağırlıklı ve günde bir kez en az bir kase yoğurt yemelisiniz.

Spor Yaparak Güzelleşin

spor yaparak güzelleşme

Cildinizin parlaması, yüzünüzdeki kırışıklığı engellemesi, sivilceleri yok etmesi, ışıltılı ve daha az dökülen saçların kazanılması, toplu bir vucut, fit bir duruş ve en önemlisi sağlığınız için spor yapmanızı öneririz.

Kendinize Güvenin

adriana lima makyajsız hali

Kendinize güveninizin cildinizde gösterdiği büyük değişimi sizde deneyerek fark edeceksiniz. Makyajsız da güzel görünmenin yollarının en önemli etkeniniz unutmayın. Adriana Lima sizleri makyajsız da güzel olmak konusunda oldukça gaza getirebilir.. Lima’dan ilham almanız dileğiyle…

Devamını Oku